17 åring mot 500 RAW

[Redstrek]

Kjører du ATG bøy? Eller 90graders bøy?

Sterke løft

[Sterken001]

Kjører du ATG bøy? Eller 90graders bøy?

Sterke løft

ATG? Kjører 90 grader ja, hater å se folk som har på alt for tunge vekter å kjører kvartbøy.
Takk btw!

[Redstrek]

Dype knebøy, under parallel. Haha, irriterer meg selv over folk som går 10 grader ned og tror de er supersterke.. Selv om jeg ikke har noe med det

[Sterken001]

Dype knebøy, under parallel. Haha, irriterer meg selv over folk som går 10 grader ned og tror de er supersterke.. Selv om jeg ikke har noe med det

Aha, da lærte jeg noe nytt idag også

[Sterken001]

Hyggelig om noen gav tilbakemelding om kostholdet mitt 

[Adrian.k]

Dagens Økt:  Bein

Knebøy: 5x5 - 105 kg
Beinpress: 2x8 - 200 kg
Utfall med stang: 2x8 - 50 kg
Lårcurl: 2x8 - 60 kg
+litt stående og sittende tåhev.

Kommentar: Dagsformen var egentlig ganske dårlig idag pga har vært forkjølet den siste uka, men gikk overraskende bra faktisk. Knebøyen var tung, men gikk greit. Resten av øvelsene gikk også relativt greit de også 

Hvorfor kjører du knebøy og Beinpress ? Det er jo så si 2 like øvelser, bare at bøyen er bedre ?

Kjørte beinpress før, men det ødela knærna mine veldig, måtte være fri for beintrening i 1,5 måned...

Hadde jeg vært deg ville jeg kutta den helt ut og kanskje heller kjørt litt hardere på bøyen eller de andre øvelsene, men du velger.

[Sterken001]

Hvorfor kjører du knebøy og Beinpress ? Det er jo så si 2 like øvelser, bare at bøyen er bedre ?

Kjørte beinpress før, men det ødela knærna mine veldig, måtte være fri for beintrening i 1,5 måned...

Hadde jeg vært deg ville jeg kutta den helt ut og kanskje heller kjørt litt hardere på bøyen eller de andre øvelsene, men du velger.

Du sier kanskje noe der, men på beindagen kjører jeg fra et program som ligger på nettet.

[hagslund93]

Ser at vi er ca like gamle og ca like sterke. Kommer til å følge med her fremover. Du får ha lykke til med treningen.

Og husk, NO PAIN, NO GAIN

[Einang]

Ser ingen grunn til og ikkje trene beinpress etter knebøy så lenge han har god teknikk.
Kostholdet ditt såg ganske bra ut, har endel proteiner og karbohydrater og litt fett.
Men vill du ha enda betre resultat, ville eg anbefalt og bytte brødskivene på skulen med ett meir proteinrikt måltid, f.eks kylling, fisk eller anna kjøt. Du kan legge til salat/grønnsaker som du vill.

[Sterken001]

Ser ingen grunn til og ikkje trene beinpress etter knebøy så lenge han har god teknikk.
Kostholdet ditt såg ganske bra ut, har endel proteiner og karbohydrater og litt fett.
Men vill du ha enda betre resultat, ville eg anbefalt og bytte brødskivene på skulen med ett meir proteinrikt måltid, f.eks kylling, fisk eller anna kjøt. Du kan legge til salat/grønnsaker som du vill.

Takker for svar!

[Redstrek]

Tips til skolemat:

Del opp kyllingfilet i små strimler/biter og stek dem. Ha dem på skiva sammen med litt smør og pesto. Fantastisk skolemat, makes everyone jelly

[Sterken001]

Tips til skolemat:

Del opp kyllingfilet i små strimler/biter og stek dem. Ha dem på skiva sammen med litt smør og pesto. Fantastisk skolemat, makes everyone jelly

Da vet jeg hva jeg skal ha med på mandag for å si det sånn

[Primus89]

Kjører selv beinpress sammen med knebøy når jeg trener bein. Dette er i hovedsak fordi beinpressen isolerer mer og det er lettere å gå til full failure på den:) Knebøy er alt i alt en bedre øvelse, men å suplementere med øvelser som beinpress/leg extensions/hack squats og lignende kan være med på å øke progresjonen:) Hvis du går gjennom loggen min så ser du eksempler på ulike beinprogram jeg har kjørt i de siste ukene, og dette er noe alle som har trent litt kan gjennomføre^^ Bare til sammenligning:)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121497.msg1817627;topicseen#new

[Sterken001]

Kjører selv beinpress sammen med knebøy når jeg trener bein. Dette er i hovedsak fordi beinpressen isolerer mer og det er lettere å gå til full failure på den:) Knebøy er alt i alt en bedre øvelse, men å suplementere med øvelser som beinpress/leg extensions/hack squats og lignende kan være med på å øke progresjonen:) Hvis du går gjennom loggen min så ser du eksempler på ulike beinprogram jeg har kjørt i de siste ukene, og dette er noe alle som har trent litt kan gjennomføre^^ Bare til sammenligning:)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121497.msg1817627;topicseen#new

Greit å få svar om akkurat dette!

[Primus89]

I starten av min treningskarriere satte jeg opp ett spesifikt treningsprogram som jeg fulgte slavisk i flere måneder. Dette endte i at jeg til slutt stagnerte, og uten den progresjonen jeg var vant med forsvant også motivasjonen:/ Da jeg begynte å gjøre om på rutinene mine for hver måned som gikk, fikk jeg alltid den trøkken jeg var vant med på trening og har økt konstant i alle øvelser siden da. Dette er min personlige erfaring, og jeg vet at noen har klart å holde oppe progresjonen på et standard 3x10 program, men som sagt så funket førstnevnte bedre for meg:) Legger ved en link som kan virke litt harry ved første øyekast, men som faktisk forandret hele min treningskarriere:
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html

Fulgt dette programmet 2 ganger, og hatt både enorm progresjon samt at det aldri ble "kjedelig" på trening:p Tvert imot, et par av øktene var mentalt utfordrende for å si det mildt:p