Hva man spiser etter trening og gjennom dagen har absolutt noe å si. Å påstå noe annet er bare svada.
Som jeg skrev, det som vil ha noe å si for resultatene dine er hvordan du spiser igjennom dagen. Og igjen; spesifikke matvarer/tilskudd inntatt rett etter trening vil ikke øke resultatene dine.
Raske karbs og prots etter trening tas naturlig nok raskere opp i kroppen.
Dette stemmer, men hvorfor er dette fordelaktig? Musklene vil respondere positivt på nok næring igjennom dagen, å få i seg spesifikk næring til akkurat rett etter trening vil ikke gi deg bedre resultater. Med mindre du trener helt fastende vil du ha massevis av energi og aminosyrer sirkulerende i blod fra før, under og etter trening, og selv om du trente helt fastende ville du fått akkurat den samme anabole responsen uansett når du inntok næring etter økten.
Etter trening er kroppen som oftest tappet for energi
Nei. Med mindre du trener ekstrem kondisjonstrening med flere økter daglig eller spiser svært lite eller ingen karbohydrater iløpet av dagen vil kroppen tappes for energi. En styrkeøkt forbrenner en beskjeden mengde glykogen, som ikke er av relevanse med mindre man spiser svært lite eller ingen karbohydrater. Og uansett om man tappet seg selv for glukogen vil man ikke få raskere resultater av å fylle opp glukonlagrene fort istedenfor å la de fylles opp på egenhånd fra maten du spiser senere.
jo fortere man kan tilføre kroppen energi, jo raskere vil den starte restitusjonsprosessen.
Nei, egentlig ikke. Restitusjonsprosessen går ikke fortere selv om du tilfører kroppen energi rett etter trening.
I tillegg har raske vs trege karbs etc. noe å si på fettlagring, da insulinnivåene spiller en stor rolle her......
Nei, det gjør det ikke. Raske vs trege karbs har lite å si på fettlagring, da insulinnivåene ikke spiller en stor rolle her.
