Skrevet av Emne: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?  (Lest 2301 ganger)

Utlogget Hakon92

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 550
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 550

  • "If you can visualize it, you can achieve it!"
Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« : 11. juli 2012, 18:54 »
Heisann.

Driver å regner ut kaloribehov og sett litt på hvor mye jeg har gått ned i det siste og funnet ut at jeg har gått 1kg iløpet av uka.

Med tanke på beholde muskelmasse, hvor mye er akseptabelt å gå ned i uke og er 1kg hver uke for mye?

Takker for svar Smiley
Ernæringsfysiologi-student.
Alder: 21
Vekt off: 120kg
Høyde: 178-179

Benkpress: 130kg x 1
Markløft: 180kg x 1
Knebøy: 160kg x 1
Roing med stang: 170kg x 3

Hjemmeside: http://teenbodybuilding.wordpress.com/


TRENINGSLOGG/BILDER:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100254.msg1661197;topicseen#new

Utlogget ^Th0mas^

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 787
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 787

Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« #1 : 13. juli 2012, 07:34 »
0,5 kg er grei nedgang i uka, 500 kalorier i underskudd hver dag med andre ord. Uansett, 1 kg i pluss eller minus kan variere fra dag til dag. Det er derfor man skal starte i god tid. 1 kg blir for mye med mindre du har mye fett. Jeg kan lett ha et avvik på mellom 2-4 kg fra jeg veier meg om morgenen, midt på dagen og om kvelden.

Utlogget Tassen10

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« #2 : 01. august 2012, 15:32 »
Det utgangspunktet du har er naturlig nok viktig når du skal gå ned i vekt, men for de aller fleste er som nevnt ovenfor 0,5 kilo i uka et greit utgangspunkt. Dersom du søker litt på Google vil du se at de fleste eksperter anbefaler dette.

Et eventuelt større vekttap vil ikke bare føre til mulig tap av muskelmasse, men også redusere mulighetene for å lykkes med et varig vekttap.

EmyR

  • Gjest
Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« #3 : 01. august 2012, 16:53 »
"men også redusere mulighetene for å lykkes med et varig vekttap."

lol nei

Utlogget ruben12332

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« #4 : 29. august 2012, 18:46 »
Kan gå ned så fort du vil, men skal du ta vare på muskelmasse er det noe annet.

Grunnen til at folk går opp igjen i vekt når de går fort ned er veldig enkelt. De eter samme som de gjorde før de gikk ned.

Skal du gå ned i vekt og holde på vekten må du holde på kosten. evt treningen Smiley

Utlogget JBR

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

Sv: Hvor mye er "for mye" å gå ned hver uke?
« #5 : 31. august 2012, 21:10 »
En viktig grunn til at folk går opp igjen i vekt er at forbrenningen reduseres ved slanking. Det kan både skyldes lavere vekt, samt "ekstrem slanking". Det er velkjent at for rask slanking ved hjelp av såkalt VLCD (Very Low Calorie Diet) fører til at kroppen tilpasser seg et lavt inntak av kalorier gjennom å redusere forbrenningen.

Trening generelt og økt muskelmasse spesielt, er den beste metoden for å unngå redusert forbrenning i forbindelse med slanking. Hva som er "for rask slanking" avhenger av en rekke faktorer som din nåværende vekt, ditt nåværende kosthold og ditt nåværende aktivitetsnivå.

Her er noen tips http://www.livestrong.com/article/380803-how-fast-is-too-fast-for-weight-loss/

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!