Kostholdsprogram for styrketrening

[atlecom]

Har nå gjenopptatt styrketreningen etter 10 måneder uten trening. Jeg trente styrke i ca. 1 år, tre ganger i uka, men holder på å sette opp et nytt program med fem ganger i uka. Uansett så tenkte jeg ikke mye på kosthold før, men vil virkelig slå til nå som jeg skal trene mer. Har søkt rundt i flere timer, men er fortsatt ikke sikker på hva jeg burde spise. Er mann 19 år, 170cm høy og veier 70kg. Har anlegg til å legge på meg om det har noe å si. 

Noen som kunne gitt et eller to eksempler på kostholdsprogram som ville passet meg? 

Tusen takk på forhånd 

[Number1]

Hei.
Du skal ned i vekt?
Da trenger du ca 2500 kcal for å ligge på vedlikehold av vekten. Da ville jeg startet der å trappet gradvis ned, men ikke noe særlig under 2000 kcal. Samtidig som du legger inn kardioøkter.

[Eriksen17]

Anbefaler dette:

http://www.youtube.com/watch?v=FCxFn3sAw68#noexternalembed