Da var jeg tilbake på forumet etter en lang tid med reising, jobb i utland, god mat, alkohol og andre usunne ting.
Tenkte å starte med en liten update på vekt og litt forskjellige ting om kostholdet mitt nå og frem til sommeren. Trener og jogger også, mer om det vil jeg legge ut senere
Alder: 20 år
Høyde: 1.74 cm
Vekt: 92 kg
Biceps: 41cm
Så med andre ord er jeg ganske overvektig, og har kommet til det stadiet at jeg har fått en valk under puppen, som ikke er spesielt kult. Så jeg innså for et par dager siden at noe må gjøres
Derfor har jeg satt opp kostholdprogram. Det ser ca. slik ut:
(Kommer til å variere litt fra uke til annen)
Måltid 1 (Etter cardio): 1 kokt egg, 50 gr. Havregryn, 1 skje Whey protein pulver.
Måltid 2: 1 skje proteinpulver, 50 gram havregryn, 20 gr. Valnøtter, 100 gr. Blanding av salat og reker.
Måltid 3 (Før trening) : 200 gr. Blanding av grønnsaker, fullkorns ris og svinestrimler med mye chili for å øke forbrenningen.
Måltid 4 (Etter trening): 1 skje proteinpulver og en banan.
Måltid 5 200 gr. Grønnsak, ris og svinestimmel blanding, og litt frukt.
Måltid 6 1 egg, 100 gr. reker og salat med 1 ts. Olivenolje, 20 gr. Valnøtter og litt frukt.
Det er stortsett hele Kostholdsprogrammet. Varierer litt med Scampie istedet for svinestrimler i den blandingen jeg lager klar i porsjonspakker.
Er sulten hele tiden, for jeg har såvidt startet, men det kommer seg vel litt når jeg får krympet magesekken.
Planen min er en nedgang på 15-16kg, og jeg har tenkt til å bruke tid helt frem til sommeren for å nå målet mitt.
Legger ut litt bilder nedenfor, for en liten update av utgangspunktet mitt.
