protein shake

[audia4]

Før å gå ned i vekt, så har æ fått tips om å kun ta protein shake på morgenen, og ha det som frokost. Hjelper det?
Spiller fotball 3 ganger i uken og trener styrke 4-6 dager i uken.

[Number1]

Hmmmm ...

Nei!

For å gå ned i vekt må du spise gode måltider som har balanse mellom protein, fett og karbs. Ikke kun ta proteinshake til f.eks. frokost. Du som spiller fotball 3 ganger i uken og styrke 4-6 ganger i uken trenger en god del energi i løpet av dagen. Finn ut ditt vedlikeholdsnivå i kcal i forhold til ditt aktivitetsnivå. Begynn der og trapp gradvis ned på kcal dersom du ikke gå ned i vekt.