Null karbs, totalt inntak?

[bjorge1337]

Hei og hopp!
Elsker dette forumet, bare så det er sagt. Seriøse folk med gode svar!

Okey, over til det jeg ''lurer'' på.
Så et innlegg over her om det vi kaller ketose. Der du KUN spiser fett og proteiner noe som er interessant - synes jeg. Og det at du kan ''spise så mye du vil'' under denne dietten.

Eneste jeg lurer på rundt det er, for å ikke miste muskelmasse, (kan ta meg som eks som veier ca 70 kg og trener hver dag ) så kan ikke jeg ligge under 1800 kcal totalt iløpet av en døgn - for da vil jeg miste muskelmasse.

Men på denne dietten, er det samme total kcal regel som gjelder her? Eller fungerer det på en annen måte fordi du får i det så mye proteiner.
Det må da være veldig vanskelig å få i seg 2400 kcal kun ifra proteiner og fett iløpet av et døgn?

Fler jeg kjenner som lurer på det samme rundt denne dietten, og et svar (om noen vet) hadde hvert awesome.   

[Number1]

Jeg er overhodet ikke fan av å ikke spise karbohydrater. Kroppen trenger karbohydrater og dersom den ikke får i seg karbo så omgjør kroppen protein om til energi og det er en tung prosess for kroppen som sliter på nyrer.  En annen ting er at man fort kan miste muskelmasse ved lavt karbo dersom proteininntaket ikke er høyt nok. Hvis jeg var deg ville jeg gjort det enkelt. Kjør en vanlig diett med 30% protein, 40-50% karbo og 20-30% fett.

[bjorge1337]

Er nok ikke noe jeg selv har tenkt til å prøve på med det første, men det hadde hvert greit å vite litt om det iforhold til hvis jeg skulle teste dette ut engang i tiden.

 

[Number1]

Jepps, men kalorier er kalorier uansett hvor du henter det fra, men man bør jo hente kaloriene fra sunne matvarer og riktige kilder

[SilverFox]

Utfordringen for de fleste ligger i å faktisk greie å spise så lite karbohydrater at de unngår å gå ut av ketose (det er jo karb i svært mange matvarer)....og samtidig ikke spise så mye proteiner at dette medfører det samme (glucognese).

Å få i seg 2400 kcal i form av fett, proteiner og bittelitt karbohydrater er ikke vanskelig - bare kjedelig. Fettet, som vil utgjøre den største delen av energiinntaket, er jo dobbelt så energitett som proteiner og karbohydrater så det er ikke snakk om å få i seg mer enn type 200g fett, snaut 150g proteiner og en liten dæsj karb, og - voila - 2400kcal.

Fullt mulig, men ufattelig kjedelig kosthold kan man vel si ......famileribbe (og noen riskorn) til frokost, lunsj og middag og litt familieribbe (og noen erter) til kvelds

I'm a hater!

[Fleksnes]

Hei og hopp!
Elsker dette forumet, bare så det er sagt. Seriøse folk med gode svar!

Skjønner at du og jeg ikke har støtt på hverandre her inne før.

[bjorge1337]

Takker for svar, folkens. Ja, det er nok et nokså kjedelig opplegg høres det ut som, men et interessant tema synes jeg.