Lørdag den 15, desember klokken 13:00, arrangerer vi igjen NM i enkeltøvelser på Valhalla Gym. Tvedestrand. 3 timer kjøretur sør for Oslo. 1 time nord for Kristiansand.
Adressen er Fosstveitveien 39, 4900 Tvedestrand
Øvelsene denne gangen blir:
1. Tyngst mulig hantel opp på en 40cm høy kasse
2. Tyngst mulig hantel over hode
3. Tyngst mulig Apollos Axle over hode
4. Tyngst mulig Power stairs, 4 trappetrinn
Hantelen har et grep som er 55mm i diameter. Trappehøyden på Powerstairs er på ca. 30cm. Vi starter som vanlig med en lett vekt, slik at alle kan greie et løft. Vi øker så vekte helt til alle har fått 3 forsøk. Den som har løftet mest vinner.
Det blir 5 vektklasser menn åpen, under 105kg og under 90kg, og damer over og under 68kg klasse. Som tidligere godtar jeg en kroppsvekt på opp til 90,9kg for å komme med i under 90kg, 105,9kg for å komme med i under 105kg klassa og 68,9kg for å komme med i under 67kg klassa for jenten. Innveing skjer mellom klokken 18:00 og 19:00 på fredag den 14 desember og mellom 10:30 og 12:00 på lørdag den 15 desember
Proteinfabrikken og Ironcore sponsor denne konkurransen med T-Skjorter til all og pokaler til de tre beste i hver klasse og øvelse.
Gjeldende rekorder i disse 5 øvelse er (NM rekorder):
Hantel til 40cm kasse
Menn, åpen klasse: Eirik Ingebretsen, 120kg
Menn, under 105kg: Vidar Dae Vikøyr, 105kg
Menn, under 90kg: Torbjørn Farmen, 95kg
Kvinner, over eller under 68kg klasse: Ingen rekord enda
Hantel over hode med en arm
Menn, åpen klasse: Vidar Dae Vikøyr, 105kg
Menn, under 105kg: Vidar Dae Vikøyr, 95kg
Menn, under 90kg: Andreas Valand, 75kg
Kvinner, over eller under 68kg: Ingen rekord enda
Apollos Axle
Menn, åpen klasse: Svend Karlsen, 170kg
Menn, under 105kg: Nils Kjetil Sande, 141kg
Menn, under 90kg: Yngve Raknerud, 130kg
Kvinner, over 70kg?: Anne Sonesen, 80kg
Power Stairs
Ingen rekorder enda
Det koster 200kr å bli med hvis du betaler på forskudd eller 300kr på konkurransedagen. Velger dere å betale på forskudd, må betalingen må skje innen den 12, desember. Betal til konto nummer 97104435304.
Det vil bli solgt vafler, pølser, kaffe og kosttilskudd. Jeg har også steinklister til salgs
Jeg regner med at følgende 12 NM i enkelt øvelser vil bli arrangert hvert år fremover.
1. Viking Press, tyngst mulig
2. Frame løft, tyngst mulig
3. Conan’s Wheel, maks vekt 0.25 runde
4. Stokk tyngst mulig
5. Farmers Walk, 3 meter, tyngst mulig
6. Yoke Walk, 3 meter, tyngst mulig
7. Stein, tyngst mulig til en 1,05m høy kasse
8. Tykk hantel en hand opp på en 40cm høy kasse
9. Tykk hantel en hand over hode, maks vekt
10. Apollos Axle, tyngst over hode
11. Power Stairs, tyngst, 4 trappetrinn
12. Rolling Thunder, maks vekt med en hand
Skriv dere gjerne opp på ryktelista under.
Menn åpen klasse
Menn under 105kg
Menn under 90kg
Kvinner over 68kg
kvinner under 68kg
