ned justering av dietten min

[håp86]

Hei. jeg trenger hjelp til og nedjustere dietten min?

Gutt 26 år
183 høy
120 kg ( nå 111kg)

Lav dag (treningsfri)
1:
110g havregryn
60g whey

2:
300g potet eller 60 ris
170g kylling
3:
60g whey
1 eple
4:
100g ris
170g kylling
5:
150g karbonadedeig
220g potet eller 45g ris
6:
250g cottage cheese og 5 valnøtter
220g potet eller 45g ris


Mellom dag
1:
130g havregryn
60g whey
2:
300g potet eller 60g ris
170g kylling

etter trening:
100g riskaker eller 400g bananer
60g whey
3:
100g ris
170g kylling
4:
330g potet eller 65 med ris
150g karbonadedeig
5:
250g cottage cheese og 5 valnøtter


Høy dag:
1:
150g havregryn
60g whey
2:
300g potet eller 60 ris
170g kylling

etter trening:
100g riskaker eller 400g bananer
3:
100g ris
170g kylling
4:
330g potet eller 65g ris
150g karbonadedeig
5:250g cottage cheese og 5 valnøtter
330g potet eller 65g ris


Ble litt mye på en gang, men jeg prøver:) skal jeg fortsette med samma dietten eller skal jeg justere ned på g. er litt nybegynner, når det gjelder diett generelt

[håp86]

Foressten gått på dietten en måned nå!