xx

[iLift]

Stengt

[Number1]

Hei

Synes du er allerede godt i gang jeg med å spise sunt på skolen med knekkebrød og magert pålegg. Du kan i tillegg ta med deg en boks mager kesam og blande den ut med funlight. Det blir som yoghurt. Mager kesam inneholder over 30g protein per boks og gode proteiner. Ta en proteinshake med havregrynen din. Du burde ikke kutte proteinshake etter trening. Ta også 2 bananaer etter trening for oppfylling av energilagre. Du kan også spise polarbrød til lunsj.

[Superhelt]

Ta de enkle stegene først. jeg har vært der du er.

Jeg begynte med å droppe.

-Saus
-Dressing
-Dessert
-Sukkerholdig drikke
-dropp smør på brødskiva, trenger du majones?

Ikke ta snarveier i hverdagen, skal du på shopping eller annet. ikke ta rulletrappa, finn trappen og gå opp den. motiver deg til å finne veier til å gjøre ting du gjør hver dag litt mer fysisk krevende.
i mitt tilfelle brukte jeg håndsaga mer enn gjerdesaga for å kappe. alt drar ikke vær redd for å være litt sulten.

og som sikkert alle andre her inne kommer til å si. spis mer protein, altså kjøtt. prøv å finn det reneste. ikke gap over for mye.

Lykke til. du kan gjøre alt du setter hodet ditt til !

[iLift]

Takker for svar, er godt igang med trening.
Noen som har eksakt mal på hvor mye proteiner etter trening?
Har hørt 0,5g pr kroppskilo og noen andre som sier at kroppen bare tar opp 40gr pr kroppskilo. Stusser litt på sistnevnte, tar som regel ca 2scoops med proteinpulver.

[Superhelt]

2 scoops gjør susen