Skrevet av Emne: hjelp!!!  (Lest 918 ganger)

Utlogget jochee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

hjelp!!!
« : 13. januar 2013, 19:34 »
Hei! noen som kan hjelpe meg med følgende? jeg trener fotball 4 ganger i uken pluss styrke, men jeg blir ikke kvitt det ekstra magefettet på magen! nå vil jeg starte på en diett eller noe for å gå ned litt! jeg er 1.88 og veier 92 kg. kan jeg bruke 80% proteinpulver som måltidserstatter ellernoe sånt? jeg vet at jeg skal ligge i kaloriunderskudd for å gå ned, men noen som har noen andre tips til hva jeg burde spise, ikke spise?

Utlogget ArneBaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: hjelp!!!
« #1 : 13. januar 2013, 19:36 »
Hjelper om du skriver HVA du spiser pr. idag...

Utlogget jochee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: hjelp!!!
« #2 : 13. januar 2013, 19:41 »
frokost: ca. 2 brødskiver

lunsj: ca. 4 brødskiver

middag: det mamma lager hver dag... haha

Kveldsmat: ca 3-4 brødskriver.

dette er en normal dag for meg innen matveien  Smiley

Utlogget echris

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: hjelp!!!
« #3 : 13. januar 2013, 21:56 »
frokost: ca. 2 brødskiver

lunsj: ca. 4 brødskiver

middag: det mamma lager hver dag... haha

Kveldsmat: ca 3-4 brødskriver.

dette er en normal dag for meg innen matveien  Smiley

For meg virker det som du spiser ALT for lite. I henhold til hvor mye du trener vil jeg anbefale det å øke inntaket ditt betraktelig. Det hjelper veldig hvis du regner ut hvor mange kcal du ligger på daglig og hvor mange gram protein/karbo du spiser daglig.

Utlogget ArneBaron

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 108
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 108

Sv: hjelp!!!
« #4 : 13. januar 2013, 22:05 »
Prøv å få i deg flere reine matvarer som kjøtt, fisk, egg og grønnsaker istedenfor all den brødmaten.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!