90 kg og deffing

[#11legend]

Lurer på om noen kunne ha hjulpet meg litt. Er 1,87 høy og 90 kg,morgenvekt. Har endel fett som jeg vil ha bort. Hor mange kalorier bør jeg ligge på uten at jeg mister for mye muskler?
Kjører dette opplegget:
man- Rygg og bakside lår
Tirsdag- Bryst og biceps
onsdag - 4x4 intervaller
torsdag- forside lår og øvre rygg
fredag- skuldre og triceps
lørdag- fri
søndag- 4x4 intervaller

Kjører også tabata og/eller gå i tredemølle etter styrkeøktene.

På forhånd takk for innspill.

[Superhelt]

Hvor mye ligger du på nå?

[#11legend]

Ligger på rundt 2500 på styrkedagene, 2300 ellers. Spiser bare carbs til frokost, før og etter trening. Så jeg er egentlig i tvil om jeg gjør det noenlunde rett.