Hei
Jeg er kvinne, 45 år og 85 kilo, som prøver ganske hardt å gå ned i vekt, men det skjer absolutt ingenting.
Min treningsuke er normalt 4-5 treninger i treningsstudio hvor jeg starter med 20-30 min intervall på trendemølle før jeg tar 60 div styrkeøvelser. Prøver å bytte litt på hvilke muskler jeg trener hvilke dager, og 3 av treningen avsluttes som regel med 20 min boksebag. I tillegg til dette er jeg trener i karate 1 gang i uken. Dette har vært min normale treningsuke i 4 uker. før dette har jeg hatt trening i treningstudio 1 gang i uken med PT i 10 uker i tillegg til karate. Før jeg startet med det, så holdt jeg meg til karate 3 ganger i uken, dette har jeg gjort de siste 10 årene.
Jeg registrerer alt jeg spiser hver dag, og har et utgangspunkt på 1200 kcal til dagen (før trening), men så blir det jo mer alt etter hvor hardt jeg trener.
Normal dag med mat er skyr til frokost, salat med reker eller fisk til lunsj, frukt til mellommat, Nutrilettbar på toget hjem fra jobb, og middag av noe slag. Prøver å lage mat med rent kjøtt, karbonadedeig, grov hjemmelaget pizzabunn etc, og ha grønnsaker eller salat til. Og så har jeg meg en brødskive med melk etter trening. Prøver å holde meg til utskeielser som sjokolade /potetgull i helgene, og det blir ikke så mye da heller. Har ikke så lyst på dette etter at jeg startet å trene så mye.
Etter hva jeg har lest meg til, så burde en uke for meg med dette programmet da tilsi at jeg får ut mer kalorier enn jeg får inn, og at jeg dermed burde miste kg. Alt som skjer er at hvis jeg tenker på å skeie ut i helga, så går jeg opp 1 kg.
Nå er jeg fortvilet. Noe forslag til hva jeg kan finne på?
