Bort med fett til sommeren!

[IRONM4N]

Har bestemt meg for å ikke se ut som en lubben tenåring midt i bulkesesong i sommer, så velger å få fjernet fett til sommeren.
Begynte å trene i oktober 2012, har trent siden da men siden det var mye å lære å erfare har det vært litt opp og ned. Men jeg har blitt breiere, fått mye mer muskler og har merket god fremgang. (Trener optimal muskelvekst). Så det jeg håper jeg kan få ved å skrive dette innlegget er hjelp til å kunne få best resultat av dette.

Jeg vet litt om deffing, skal ligge litt rundt 2000kcal hver dag, ha rundt 160-170g proteiner om dagen osv.
Men det jeg trenger hjelp til er hva jeg burde spise.
Og så er det jo kardio. Prøvde å kjøre geriljakardio om morgenen, men lurer på om det er bedre med en 50minutters gå-tur istede? Og så skal jeg kjøre 15-20minutter kardio etter styrketreningen.
Tror jeg velger å kjøre optimal styrketrening istede for optimal muskelvekst nå når jeg skal deffe, siden jeg føler meg ganske svak selv om jeg har trent en god stund..

Så håper noen kan hjelpe meg igang med det :-)

[Number1]

Kjør kardio om morgene og gerilja etter styrke ved behov.

Når det gjelder hva du kan spise så er dette mye. Blant annet: havrgryn, polarbrød, pitabrød, knekkebrød, ris, pasta, byggris, couscous, karbonadeig, kyllingfile, kalkunfile, biff, storfekjøtt, tunfisk, egg, laks, ørret m.m.

[IRONM4N]

Ok. Så er det ikke slik at jeg burde begrense inntaket av karbohydrater? Ser du la til mye brød, ris, pasta osv.
Så det å kjøre optimal styrke vil hjelpe nesten like bra som å kjøre optimal vekst, når det gjelder å prøve å beholde muskler?

[Number1]

Nei, jeg mener ikke at du skal spise all den karboen jeg nevnte. Dette er alternativer til hva du kan spise som er sunne matvarer og som er rikt på karbo og protein

[stoner88]

jeg fikk satt opp program av thomas stellander, og han sa jeg ikke burde trene kardio på trenings dager. kjører derfor morgen cardio 2 dager i uken, styrke 3 ganger og ettermiddags kardio 3 ganger i uken