Skrevet av Emne: Matplan på deffing?  (Lest 2841 ganger)

Utlogget jochee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Matplan på deffing?
« : 02. april 2013, 09:51 »
hei! Nå har jeg akkurat regnet ut hva mitt kaloriinntak burde vært, i og med at jeg er svært aktiv. mitt kaloriinntak per dag bør være 3608 kalorier. Det jeg lurer på er om noen kan sette opp en matplan til meg, jeg skal deffe, og bør vel ligge på en rundt 300 kalorier daglig? setter pris på om noen bryr seg, vær så dataljerte som mulig, det er bare fint!!  Cheesy Cheesy

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Matplan på deffing?
« #1 : 04. april 2013, 10:08 »
Det er jo ikke så vanskelig å sette opp dette selv. Bare litt tidkrevende.

Bruk f.eks. denne om komponer måltidene selv: http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 015
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 015

Sv: Matplan på deffing?
« #2 : 04. april 2013, 10:49 »
hei! Nå har jeg akkurat regnet ut hva mitt kaloriinntak burde vært, i og med at jeg er svært aktiv. mitt kaloriinntak per dag bør være 3608 kalorier. Det jeg lurer på er om noen kan sette opp en matplan til meg, jeg skal deffe, og bør vel ligge på en rundt 300 kalorier daglig? setter pris på om noen bryr seg, vær så dataljerte som mulig, det er bare fint!!  Cheesy Cheesy

3000 kcal daglig på deff? Høres MYE ut - hvor mye veier du nå?
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Utlogget jochee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Matplan på deffing?
« #3 : 04. april 2013, 22:25 »
3000 kcal daglig på deff? Høres MYE ut - hvor mye veier du nå?
j

Utlogget jochee

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 51

Sv: Matplan på deffing?
« #4 : 04. april 2013, 22:29 »
Jeg er 1.86 høy og veier 90kg. Hvor mange kalorier tror dere jeg bør ligge på når jeg skal deffe?

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Matplan på deffing?
« #5 : 05. april 2013, 15:04 »
KOmmer anpå hvor mye du trener.

Ved lett trening: 2700 kcal
Moderat: 2900 kcal
4 ganger i uka: 3300 kcal
Elite: 3700 kcal
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Fleksnes

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 015
  • Honnør: 1550
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 015

Sv: Matplan på deffing?
« #6 : 26. april 2013, 09:57 »
...og hvor lang tid skal han bruke på en solid deff om han spiser over 3000kcal om dagen? Synes bare det hørtes mye ut.
Sagt til Fleksnes på treningsforum:

"Du har vell strengt tatt ikke hjulpet meg i det hele tatt fleksnes. Jeg synes du bruker litt mye tid på å skrive til noen som egentlig bare irriterer deg. Kan vell egentlig bare slette meg fra Treningsforum jeg da, siden jeg enten må være strongman eller villig til å lage gym i stuen for å være seriøs.. Skal ta med meg "damevektene" og bozuballene mine et annet sted."

"Det kommer dessverre alltid til å være folk som deg på et forum, og det er vi nødt til å godta."

"... sålenge det hverken er konstruktivt eller relevant, så vil jeg velge å overse "Fleksnes". Vår diskusjon er over!"

"fjern deg , skaff deg et fakkings liv"

"Så veldig morsom du er. Helt utrolig, forstår vi

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!