Oppkarbing i morgen!- noen må se på denne!

[Karlseno]

Hei :-)
Startet cutting for 10 dager siden, og har ligget på omlag 1900-2000 kcals om dagen. (196,4 protein,
174,0 karbohydrater og 44,9 fett). Kan legge til at jeg har fulgt dietten min slavisk, og ikke skeiet ut med så mye som en liten godteribit eller lignende.

Jeg er 171cm høy og veier nå 70,9kg. Dagen jeg startet cuttinga veide jeg ca 73-74kg. Trener et 2-splitt program, mandag,tirsdag,torsdag og fredag med veldig hard styrketrening. Har også geriljakardio to av dagene etter styrketreninga.

Har tenkt å kjøre musklene helt ut i morgen, for så og starte oppkarbing rett etter økta i morgen. Har satt opp en plan på hvordan jeg tenker den skal se ut, men trenger noen til å se på den før jeg setter igang slik at jeg er sikker på at jeg ikke "ødelegger" de foregående dagene med hard diett.

Legger ut bilde av hvordan planen ser ut, og håper noen tar seg tid til å se på den å komme med tips/endringer osv :-)

[yankees]

Alt for mye karbohydrater selvom det er en refeed dag. Øk karbohydratene med 100g på en refeed dag enn det du vanligvis har. Fett tar du 5-10g ned og protein 20g. En refeed dag skal ikke bestå av chips, stjernemix og cola slik du har skrevet ned.

Hvilket program bruker du til mat forresten?

[Karlseno]

Okei. Takk for svar :-)

Jeg bruker www.mylog.no