forslag til 2000 kcal diet?

[outsidern]

noen som kan sende link eller gi meg et tips om en 2000 kcal diet ?  tenkte å gå ned 4-5 kg. før sommeren..

er 186 høy og veier 98 kg. trent styrke i 1 år.    har lagt i kcal underskudd i en god stund og bare vippa litt på vekta.. men har også ØKT i vekter på treninga hele tiden.. kan det være at jeg har spist mere kcal en jeg trengte? lagg på 2500-2700 hele tiden..  (prøver å bygge muskler)

[ThePredator]

5 pakker strimlet svinekjøtt. Blir 1500-1600 kcal men inkludert oljen du steker i blir det 2000. 300 gram protein.

[Greger1997]

Anbefaler å bare drikke en del olivenolje i løpet av dagen.

Da får du nok energi, men holder deg under 2000 kalorier.


Funker bra!

[wazap]

Anbefaler å bare drikke en del olivenolje i løpet av dagen.

Da får du nok energi, men holder deg under 2000 kalorier.

ehm... trenger vel egentelig ikke drikke olivenolje for å få nok energi

[Greger1997]

ehm... trenger vel egentelig ikke drikke olivenolje for å få nok energi

Ifølge nyere forskning, så..

Checkit: http://www.menshealth.com/mhlists/foods_that_build_muscle/Olive_Oil_Liquid_Energy.php

[FiftyInchez]

Skulle hatt en egen tråd hvor folk kan legge inn kostholdsplanen sin.
Er klar over at det er veldig individuelt, men man har noe å strekke seg etter, samt få inspirasjon!!

Det er utrolig vanskelig å finne skikkelige kostholdsplaner. Da snakker jeg om alle måltid til en hel uke, med kcal på alle måltid og summering av slutten av dagen.
Dette er jo noe folk tjener penger på(også her på Treningsforum), men jeg mener, skal du ha et spesial tilpasset opplegg er det greit å snakke med en ernæringsfysiolog. Men jeg tenker mer på mannen i gata, si man får et bra opplegg(riktig fordeling av næringsinnhold) på 2000kcal, da er det lett å trekke fra eller legge til kcal ettersom man ser vekten går opp eller ned.

Det er jo også dette med hva man liker å spise, jeg er ikke spesielt glad i fisk, men spiser det 1 gang i uken, men jeg klarer ikke å følge et opplegg med masse fisk i planen. Prøver helle å få i meg mer omega 3 igjennom tran osv.

[Hey bruh]

Anbefaler å bare drikke en del olivenolje i løpet av dagen.

Da får du nok energi, men holder deg under 2000 kalorier.


Funker bra!

Om man prøver å holde seg under 2000 kcal på en dag, så er det å drikke olivenolje et ganske dumt tips.. Det er vel heller noe man vil gjøre om man sliter med å få i seg nok kalorier.. Om man skal ligge på 2000kcal dagen er det å foretrekke å spise et skikkelig og mettende måltid på 300-400kcal, enn å ta en slurk olivenolje for å få samme energimengden, og det kun fra fett...