Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 196217 ganger)

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #510 : 11. mai 2015, 22:34 »
Benkpress

60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*10

Skråbenk

80kg*10
80kg*10
80kg*10

Ståande striktpress

60kg*5
80kg*5
100kg*5

Pushpress

100kg*5
120kg*5

Markløft

60kg*8
110kg*3
140kg*3
160kg*3
190kg*1
210kg*1
235kg*3
235kg*3

Stangroing

60kg*10
80kg*20
80kg*20

Nedtrekk

3*20

Triceps

3 sett*20

Biceps

3 sett*20

Kommentar: Bra med energi og power idag. Driver å skal bestille tur til Leeds i juli for å sjå Europas sterkeste mann og markløft konkurransen. Det må bli bra  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #511 : 13. mai 2015, 21:56 »
Knebøy

60kg*5
70kg*5
100kg*5
130kg*3
170kg*3
200kg*3

Markløft

70kg*5
120kg*5
150kg*2
170kg*2
180kg*8
180kg*8

Lockoutpress med 10kg i strikker

60kg*8 (3 sek stopp på topp)
70kg*8 (3 sek stopp på topp)
80kg*8 (3 sek stopp på topp)

Skråbenk

60kg*10
80kg*10
80kg*10

Apollonshold

80kg*30 sek
80kg*30 sek
80kg*30 sek

Grep

3 sett

Kommentar: Biff og fløytepoteter til kvelds. Mmmm  Cheesy
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #512 : 15. mai 2015, 19:37 »
Stokk

60kg*10
80kg*5
100kg*3
120kg*1
130kg*1
145kg*1 (Pers)

"Liten" hantel

40kg*6
63kg*6
73kg*2
78kg*2 (Pers)

Apollons

60kg*3
80kg*3
100kg*3

Kommentar: Rå økt. Måtte dobbeltsjekke vektene på stokken 2 gonger sidan det gjekk så lett. Traff perfekt på løftebana og da gjekk det plutseleg fint. Stive skuldre har øydelagt mykje for meg. Tøyer dei kvar trening og går til behandling, men ting tar tid. Grei pers i hantel og. Må jobbe meir med ballanse og teknikk. Planen blir å bli veldig stabil og god på repping mellom 70-80kg før eg øker videre. Medley,farmers og yoke imorgen. Må knuse til på kvar trening framover. Målet i år er å bli topp 5 i alle konkurranser eg stiller på utenom Nsm! Film av dagens løft kjem imorgen  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #513 : 17. mai 2015, 00:23 »
Farmers hold

75kg*30 sek
75kg*30 sek
95kg*30 sek
115kg*30 sek

Medley

280kg yoke 10meter --> 4 flipp 370kg dekk
280kg yoke 10meter --> 4 flipp 370kg dekk

Film av 145kg stokken på fredag:      https://m.youtube.com/watch?v=ctUI87bl2_4

Kommentar: Ting går etter planen no. Satser på mange gode løft framover om ein klarer å holde seg skadefri!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #514 : 18. mai 2015, 22:56 »
Markløft

60kg*8
100kg*5
140kg*5
180kg*2
220kg*1
240kg*1

Pushpress

60kg*5
80kg*5
100kg*2
120kg*2
130kg*2

Striktpress

80kg*8
80kg*8
80kg*8

Box-knebøy

60kg*8
100kg*8
140kg*8

Stangroing

80kg*10
100kg*10
100kg*10

Triceps

6 sett*15

Kommentar: Skulle egentleg bruke strikker i markløften idag, men eg fant dei ikkje på gymmet. Lett og grei økt. Bjørn andre er i storform no. Gjorde 3 veldig lette rep på 170 i pushpress. Skal til Serbia å konkurrere snart. Fri imorgen og trening onsdag,torsdag og fredag. Lørdag drar vi til Spydeberg å ser på konk.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #515 : 20. mai 2015, 22:41 »
Spensthopp aktivering

75cm*5
75cm*5
75cm*5

Knebøy

60kg*5
80kg*5
100kg*3
140kg*3
160kg*8

Strakmark

60kg*10
80kg*10
90kg*10

Benkpress styrkeløft bredt

60kg*10
80kg*10
90kg*10
100kg*10

Skråbenk hantler

22,5kg*10
35kg*10
35kg*10

Triceps

10 sett*15

Biceps

10 sett*15

Nakke

5 sett*15

Grep

6 sett

Kommentar: Lett økt idag. Imorgen kommer Svend Viking Karlsen opp til oss på trening. Skal filme litt av Bjørn andre som skal konkurrere i utlandet om 2 uker. Planen imorgen er apollons,stokk og hantel. Må øve meg på tunge løft i apollons sidan det er last man standing på Hamar konken 4 juli. Laget til eit 7 ukers program no fram mot den konken. Fått god hjelp at Espen Nordhagen til oppsett av baseløft ++.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #516 : 21. mai 2015, 22:22 »
Stokk

32kg*10
76kg*3
76kg*3
96kg*3
116kg*2
126kg*2

Apollons

73kg*3
103kg*3
123kg*1

Hantel på annakvar arm

25kg*10
35kg*10
55kg*15

Kommentar: Grei økt der alt var relativt lett. Uvant med apollons igjen. Må øke vekta der for kvar trening framover. Yoke,dekk og stein imorgen Huh?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #517 : 23. mai 2015, 22:51 »
Yoke

125kg*20m
175kg*20m
225kg*20m

Dekk

320kg*2
320kg*2

Yoke/dekk medley

275kg yoke 10m ---> 6 flipp 320kg dekk (31 sek)
275kg yoke 10m ---> 6 flipp 320kg dekk (28 sek)

Stein over yoke 140cm

90kg*5
110kg*3
145kg*3

Kommentar: Dette er frå treninga på fredag. Var dommer på konken til Tim enersen i spydeberg i dag. Mykje gode løft og bra liv. Eit par stk fra Nsm som har forbedra seg mykje, mens andre skuffa litt. Men er ikkje no ein skal toppe formen uansett. Fikk virkeleg blod på tann av å sjå løftinga i dag så blir full fokus mot Hamar konken 4 juli.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #518 : 25. mai 2015, 23:13 »
Apollonsvendinger direkte

53kg*5
73kg*5
73kg*5

Markløft med strikkmotstand

50kg*5
120kg*5
160kg*5
180kg*6
180kg*6

Stangroing

120kg*10
120kg*10

Roing maskin

5 sett*15

Nedtrekk

2 sett*15

Pushpress

50kg*5
80kg*5
100kg*5
110kg*2

Striktpress

85kg*6
85kg*6
85kg*6
85kg*6
50kg*30

Sittande sidehev

2 sett*15

Pushdown triceps

4 sett*15

Franskpress hantler

3 sett*12

Franskpress stang

2 sett*12

Stepmaskin

10 minutter

Kommentar: Tøyde i 60 minutter etterpå. Morro med strikktrening i markløft,men ser for meg at det blir slitsomt når vektene økes. Gleder meg Smiley

4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #519 : 27. mai 2015, 23:24 »
Knebøy

60kg*10
100kg*5
120kg*6
150kg*6
180kg*6

Markløft med strikkmotstand

70kg*8
120kg*5
150kg*3
170kg*3
200kg*3

Halvmark

200kg*3
230kg*3
260kg*3

Skråbenk

40kg*10
60kg*10
80kg*10
90kg*10

Kommentar: Hadde litt meir på programmet, men må ta det igjen. Øvelser imorgen og på fredag drar vi til trondheim for å trene med Bøs og gjengen. Blir morro med ei treningshelg der oppe. Flytter heim til sogn for godt igjen etter helga. Hatt 2 fine år i lillehammer.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #520 : 28. mai 2015, 23:42 »
Apollons

53kg*8
73kg*3
93kg*3
103kg*1
113kg*1
128kg*1

Stein over yoke 140cm

90kg*5
110kg*2
145kg*4

Kommentar: Skulle ha max rep på tid på 145kg stein, men etter 4 reppen så knuste den. Ga meg der og sparer max krefter til trondheimsturen imorgen. Blir ein lag konk der oppe for morro. Trønderbataljonen mot Hamar strongteam Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #521 : 31. mai 2015, 23:21 »
Trening i Trolla Trondheim

Yoke

100kg*40m
140kg*40m
180kg*40m
220kg*10m
260kg*5m
340kg*20m

Hantel

43kg*5
63kg*1
80kg*1 (Nsm hantel)
90kg*1 (Pers)    http://youtu.be/F5cg3dwzqKk
100kg*0

Markløft

180kg*2
220kg*1
260kg*1
280kg*1

Farmers

135kg+135kg*15m

Dekk

440kg*5

Kommentar: Slitsom, men rå økt med Bøs og gjengen hans. Dei farmersene var det værste eg har prøvd. Utruleg vanskelege å gå med. Føltest mykje tyngre ut enn det var. Hårfin bom på 100kg hantel. Veldig fornøgd med solid pers der uansett.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #522 : 02. juni 2015, 00:09 »
Knebøy til boks

60kg*10
100kg*8
120kg*8
150kg*8

Markløft med strikk

70kg*6
100kg*6
120kg*6
150kg*6
100kg*1 (30 sek hold på topp)
100kg*1 (30 sek hold på topp)
100kg*1 (30 sek hold på topp)

Stangroing

100kg*6
140kg*6

Pushpress

60kg*10
80kg*3
100kg*3
120kg*3

Militærpress med stopp

90kg*5
90kg*5
90kg*5

Kommentar: Lett og grei økt etter ei hard helg med tung løfting og fest.

Eit par filmer av løftinga i helga:    Bøs 120kg:   http://youtu.be/7J9djkavuZE
                                                   Bas 340kg:   http://youtu.be/CwCkkm4CUTY
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Tommy strongmanlogg
« #523 : 02. juni 2015, 00:12 »
Hvem er han skinnye kisen med hvit t-skjorte i bakgrunnen på videoen av bøs sitt dumbell løft? Han så ihvertfall svak ut.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #524 : 02. juni 2015, 13:10 »
Hvem er han skinnye kisen med hvit t-skjorte i bakgrunnen på videoen av bøs sitt dumbell løft? Han så ihvertfall svak ut.
hehe. Var det deg? Trener du der fast eller?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!