Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 196239 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Tommy strongmanlogg
« #525 : 02. juni 2015, 17:14 »
hehe. Var det deg? Trener du der fast eller?

Er ikke meg nei, hehe. Tror han går under navnet Daniel Byy aka "The deffman".
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #526 : 04. juni 2015, 22:10 »
Knebøy

40kg*5
80kg*5
100kg*5
130kg*4
160kg*4
200kg*4

Markløft

60kg*5
100kg*5
120kg*5
160kg*5
180kg*5
210kg*5

Strakmark

100kg*10
100kg*10

Benkpress bredt grep

40kg*10
60kg*10
80kg*10
110kg*10

Pushdown 1 sek stopp

3 sett*15

Kommentar: Sparer skråbenken til imorgen sidan eg skal ha tung trening på skuldrene. Bra trykk idag. Har kjøpt 4 stk ironmind sandsekker som skal testes ut på lørdag. Blir å trene mykje på det framover. Bra for kondisjon og kroppen ellers. Ikkje trent det sidan Nsm så er på tide! 12 kilo meir kroppsvekt no enn den gongen, men sterkere så håper det skal gå fortere!!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #527 : 06. juni 2015, 00:04 »
Strikt stokk

60kg*10
80kg*3
100kg*3
110kg*1
125kg*1
130kg*1 (Pers)

Apollons

60kg*2
80kg*2
100kg*1
110kg*1

Kommentar: Måtte gi meg i apollonsen pga smerter i albuer. Har vore smertefri lenge pga mykje tøying av bryst og skuldre, men det kom tilbake idag mykje pga knebøyen igår. Planen var 135-140 i apollons, men tar det igjen på neste pressøkt. Har fyllt opp og sydd igjen ironmind sekkene ikveld så loading,yoke,dekk,farmers og stein imorgen. Tvinge kroppen til 5 øvelser på samme dag no så eg blir bedre forbredt til konk!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #528 : 06. juni 2015, 19:41 »
Yoke

200kg*15m
200kg*15m
250kg*15m

Yoke og dekk medley

280kg yoke 15m --> 6 flipp 370 dekk

Loading 100kg sandsekker

2 sekker --> 7m opp på 110cm platning
4 sekker --> 7m opp på 110cm og 125cm platning --> 28,7 sekunder

Stein opp til 125cm

130kg*3
130kg*3

Forward hold

15kg batteri --> 81 sekunder

Kommentar: Veldig bra økt. Våknet sliten i kroppen å måtte jobbe og stresse heilt fram til trening. Veldig fornøyd med tiden på loadinga. Dekk gjekk litt tregt. 3 tunge økter dei siste 3 dagene så blir godt med treningsfri fram til måndag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #529 : 08. juni 2015, 21:43 »
Markløft med strikkmotstand

60kg*10
120kg*4
160kg*4
170kg*4

Stangroing

130kg*5
130kg*5
130kg*5

Nedtrekk

3 sett*15

Sittande stokkpress

60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*5 (Pers)

Militærpress

60kg*4
80kg*4
95kg*4

Pushdown

3 sett*15

Franskpress hantler

15kg+15kg*15
15kg+15kg*15

1 arms stang hold

6 sett*30 sek

Apollons markløft (grep)

90kg*3
90kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3

Hantel (50mm handtak) hold

40kg*30 sek
40kg*30 sek
40kg*30 sek
40kg*30 sek

Kommentar: Litt sliten i armer og handledd etter loading i helgen. Men ellers ei god økt. Fått stima steinane våre no og skal ha på dei betongolje. Blir veldig bra. Får besøk av Solvang brødrene og Espen til helgen så blir å teste ut steinserie og diverse da.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #530 : 10. juni 2015, 21:45 »
Markløft

60kg*10
100kg*5
130kg*3
160kg*3
190kg*3
220kg*3
250kg*3

Ed coan strakmark

120kg*5
120kg*5
120kg*5

Skråbenk

60kg*8
80kg*8
100kg*8

Biceps

4 sett*10

Kommentar: Må kutte ut knebøy ein liten periode pga smerter i albuer. Har brukt mykje tid på tøying av bryst og skuldre for å holde smertene borte. Det har fungert bra i ein lang periode nå. Får lade opp til ei hard helg når gutta fra Hamar kommer til Sogn.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #531 : 14. juni 2015, 20:50 »
Apollons

60kg*5
80kg*2
90kg*1
100kg*1
120kg*1

Stokk

80kg*2
100kg*1
110kg*1
120kg*1
130kg*1
150kg*1 (kun vending)
160kg*1 (kun vending, Pers)

Yoke

200kg*30m
250kg*15m
300kg*15m

Loading 100kg sandsekker

4 sekker 7 meter --> opp til 110cm og 125cm høyde --> 29 sek

Stein til 165cm

90kg*3

Kommentar: Slitsomt. Kroppen fungerte ikkje i d heile tatt. Tar meg treningsfri fram til onsdag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #532 : 18. juni 2015, 00:10 »
Apollonspress

60kg*10
80kg*3
100kg*3
110kg*3
100kg*10

Markløft

70kg*10
120kg*5
140kg*3
160kg*3
200kg*2
240kg*2
260kg*2
160kg*10

Grep

10 sett

Kommentar: Hadde treningsfri frå laurdag til ikveld. Spist bra og bygd overskudd. Kjem til å kutte ut ein del støtteøvelser fram mot Hamar konken. Øvelser fredag og lørdag  Grin  Grin
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #533 : 19. juni 2015, 23:42 »
Stokk

60kg*10
80kg*5
100kg*2
120kg*1
130kg*6 (Pers)    http://youtu.be/KqOHP4Yv-RM

Apollons

60kg*3
80kg*3
100kg*1
110kg*1
130kg*1
135kg*1
140kg*1      http://youtu.be/IY_2Q3SfXi4

Hantel

60kg*5

Kommentar: Kjempegod  trening der alt gjekk som planlagt. Ga meg etter 5 rep i hantelen fordi eg ikkje vil irritere albuene meir enn eg må. Kjenner litt smerter i apollonsen i det eg skal presse, men det kjem seg. 2 behandlinger neste veke. Yoke,dekk,loading og stein imorgen Huh?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #534 : 21. juni 2015, 01:45 »
Yoke

200kg¤15m
200kg¤30m
200kg¤30m

Dekk

370kg¤2
370kg¤3

Loading 100kg sandsekker

4 sekker --> 7m til 125cm og 110cm platning  25,4 sek      https://www.youtube.com/watch?v=AGtqD4LCMko

Stein til 125cm

90kg¤3
125kg¤1
140kg¤5
140kg¤5

Kommentar:  Veldig fornøgd med loadinga. Vanskeleg å skal kunne gjere det fortere på den distansen. Blir å øke til 10-12 meter snart. Stein gjekk fint og lett. Øke reps neste trening. Satser på at 10 rep på 60 sek skal gå greit i konken på Hamar.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #535 : 25. juni 2015, 23:54 »
Pushpress

60kg*8
80kg*5
100kg*2
110kg*2
120kg*2
125kg*2
130kg*2

Skråbenk

60kg*8
80kg*8
80kg*8
80kg*8

Markløft

70kg*8
110kg*5
130kg*3
160kg*3
200kg*1
240kg*1
270kg*3

Stein til 125cm

90kg*2
110kg*1
140kg*8 ( 50 sek)

Grep

8 sett

Kommentar: Løfter markløft med Eleiko markløftstang. Ekstra tung i bunn når den knapt bøyer seg med såpass mye vekter på. Fin fordel å trene med slik type stang. Formen er bra mot neste helg. Imorgen og lørdag blir det øvelser igjen. Siste trening før konk blir ei lett økt på onsdag  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #536 : 26. juni 2015, 21:18 »
Stokk

60kg*10
70kg*5
80kg*3
100kg*2
110kg*1 (onemotin)
130kg*1

Apollons

80kg*1
100kg*1
120kg*1

Kommentar: Planen var å kline skikkelig til idag, men var til behandling av kiropraktor før på dagen og skuldrene mi e var heilt smadra etterpå. Så var 0 trykk i dei. Pleier alltid ta fri om eg er til behandling samme dag som trening, men måtte prøve idag. Har slitt med dårlig blodsirkulasjon i hendene i lang tid. Mykje av grunnen til at eg sliter med grepet. På veg til behandling idag so sovnet handa mens eg hadde den på rattet på bilen. Og kvar natt våkner eg av at eg ikkje har følelse i begge hendene. Så er på tide å få fikset dette ein gong for alle. Problemene ligger i skuldrene og underarner. Satse på at eg responderer bra på behandlingene framover og eg må skjerpe meg på tøyinga
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #537 : 30. juni 2015, 00:39 »
Deloadøkt nr 1 og 2 før konkurranse på lørdag:

Dekk

370kg*1
370kg*1
370kg*1

Yoke

200kg*15m
200kg*15m
200kg*15m
200kg*15m

Markløft

70kg*8
100kg*5
120kg*3
150kg*1
160kg*1
170kg*10

Apollovending

80kg*2
100kg*1
120kg*1

Kommentar: Spise mykje denne veka og restiturere. Blir ei kort økt på onsdag for å kjøyre lett igjennom heile kroppen. 20stk påmeldte til Hamar konken så det blir utruleg morro  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Tommy strongmanlogg
« #538 : 01. juli 2015, 12:15 »
Framgangen din de siste 2 åra har vært helt sykt bra Grin Tror vi har fått et nytt "pressfantom" i strongman Grin

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #539 : 07. juli 2015, 17:12 »
Framgangen din de siste 2 åra har vært helt sykt bra Grin Tror vi har fått et nytt "pressfantom" i strongman Grin
Tusen takk Florre. Ingenting som er bedre enn å få betalt for alle timene ein legger ned i treninga. Fremgangen har vore jevn og god, men fortsatt ikkje fornøyd og ting skal og må bli bedre. Holde fokus på svakheter, trene smart og mykje så blir det bra til slutt.

Lite referat av Hamar strongman challenge som eg deltok i lørdag 4 juli der eg fikk 2 plass kun slått av Espen aune. 25 utøvere var med.

Øvelse 1 dekkvelt: Her skulle det etter planen vera 280kg yoke og 6 dekkflipp fordelt på 330 og 500kg dekk. Bjørn andre som var arrangør av konkurransen hadde fått problemer med å skaffe riktig dekk så da vart det heller 10 flipp på 330kg dekk. Noko som passa meg dårleg fordi det vart litt i letteste laget, men fikk vel 4 plass her trur eg på tiden 30 sek

Øvelse 2 LMS apollons: 30 grader i skyggen gjorde til at dette vart ein forferdelig øvelse for alle mann. Opningsvekta var 100kg. Da vi kom til 140 var det kun eg og 3 andre som stod igjen. Gjekk ut med god tru på at dette skulle eg presse lett. Fin vending men så kom problemene på rekke og rad. Vart svimmel, skalv i heile kroppen og mista trykket i føttna. På tredje pressforsøket gjekk stanga opp og eg fikk det godkjent. Vart nærmest ein striktpress da eg mista totalt eksplosiviteten i føtttna. Til og med Espen aune klarte såvidt å presse det opp. Etter løftet holdt eg på å svime av og 3-4 minutter etterpå stod det 150kg klar på stanga. Gjorde eit forsøk, men stanga sklei såpass på magen at det vart for tungt til å vende. Fikk ikkje lov å bruke sprayklister på magen. Enda opp med at stanga landa på venstre lår og eg måtte ut og ise det ned og få massasje av ein kompis. Delt 2 plass her.

Øvelse 3 bilmark 260-280kg: Aldri prøvd bilmark før så gleda meg litt til å teste ut øvelsen. Fikk 7 rep her som eg er greit fornøyd med. Låret var vondt for kvar rep så gla eg fikk opp såpass. 5 plass

Øvelse 4 Loading: 3*100kg sandsekker skulle fraktes 12 meter bort til 110-120cm høyde der alle 3 sekkene måtte inn på 1 pall. Mange som klussa det til her. Eg har forbedra meg mye i denne øvelsen og gjordt det bra på trening. Fyrste 2 sekkene gjekk veldig fort men så på 3 pickupen hivde eg sekken litt for lågt opp på magen som gjorde til at eg ikkje fikk løpt fort nok og når eg kom bort til pallen så måtte eg ned på kne igjen for å få bedre tak før eg hivde den oppå. Tapte 4 sek her og enda opp på 3 plass slått av Jørgen og Espen. Veldig irriterende, men for dårleg av meg å kløne det til slik.

Øvelse 5 Stein for reps: Her kunne vi velge om vi ville løfte 140kg sten eller 170kg. 1 rep på 140kg=1 poeng, 1 rep på 170kg= 2 poeng. Her valgte eg å gå for 140kg. Har trent for lite på tunge steiner for reps så ville safe litt her. Det som var dumt her var at mange brukte feil klister og gjorde steinen veldig glatt for oss andre som var langt bak i køen. Eg velgte derfor anna type klister og hadde på veldig lite i hendene. Så fikk greit tak og enda opp med 8 rep på 60 sekunder. Greit fornøyd med det når dette var siste øvelse og varmen holdt på å ta knekken på heile gjengen. Fleire som måtte bryte siste 1-2 øvelsene pga dehydrering,svimmel osvosv. Kom vel på delt 3 plass her med Jørgen.

Alt i alt ein heilt kanon konkurranse der eg slo ut 3 av dei andre finalistene som var med på Nsm ifjor. Masse publikum og bra stemning. No blir det full fokus fram mot Nsm om 8 uker. Kommer sikkert til å delta på 1 konkurranse i mellomtiden.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!