Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 196218 ganger)

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #540 : 08. juli 2015, 22:08 »
Markløft

120kg*5
160kg*3
200kg*3

Knebøy

100kg*5
140kg*3
170kg*3

Strikpress stang med stopp

40kg*8
60kg*6
80kg*3
100kg*2
110kg*2
120kg*2

Biceps

4 sett*12

Nakke

5 sett*12

Kommentar: Lett og grei gjennomkjøring av kroppen. Er fortsatt blå over heile låret og mørbanka etter konken i helga. Så måtte ta det rolig idag. Øvelser på fredag og søndag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #541 : 12. juli 2015, 23:57 »
Apollons

60kg*5
80kg*3

Stokk

60kg*10
80kg*3
100kg*1

Pressmedley

100kg apollons --> 110kg stokk --> 120kg stokk --> 130kg stokk

Fronthev

2 sett*15

Nakke

4 sett*12

Stein

90kg*3
112kg*1

Steinserie frå 170cm til 110cm

90kg -->112kg -->125kg -->140kg -->150kg     http://youtu.be/JQ2mQ2P0cuM

Kommentar: Fikk gjordt alt eg skulle utenom hantel. Slitt litt med eit kranglete håndledd etter konken på Hamar forrige veke. Behandler det kvar dag så det blir nok bra igjen ganske fort. Skal øke mengden i stein treninga framover. Trent det altfor lite så håper at økningen i grunnstyrken gir utslag på tung steinløfting.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #542 : 14. juli 2015, 00:16 »
Trening på Bergenpreformancecenter


Pushpress

40kg*10
60kg*8
80kg*3
100kg*3
120kg*3
130kg*3
140kg*3

Markløft

60kg*5
100kg*5
140kg*3
180kg*1
220kg*1

Nedtrekk

3 sett*12

Grep

10 sett

Kommentar: Bra power i pressen. Fikk ikkje gjordt meg ferdig med markløften. Må ta det igjen på neste økt. Kult gym der dei har utnytta plassen veldig bra. Blir oppgitt over bygutta som står det med sleik og solbriller å trener biceps i 1 time så drar dei heim. Godt vi er forskjellige  Grin

Film av pressmedley på forrige trening:   http://youtu.be/PQLnl_iO5nc
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #543 : 15. juli 2015, 23:53 »
Knebøy

40kg*5
60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
140kg*3
170kg*3
210kg*3

Yoke

200kg*25m
250kg*25m

Farmers walk

90kg+90kg*12,5m
125kg+125kg*12,5m

Kommentar: Planen var og markløft idag, men vart heller med gutta for å trene øvelser. Merket at eg var sår i ryggen så ville spare den til fredag, men tok likevell litt lett yoke og farmers. Markløft,stokk,apollons og hantel på fredag  Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #544 : 18. juli 2015, 15:50 »
Stokk

60kg*10
80kg*3
100kg*2
120kg*2

Apollons

60kg*2
80kg*2
105kg*6

Hantel

40kg*5
60kg*3
60kg*3

Steinserie frå 170cm til 110 cm med tilløp

112 -->125 -->140 -->150 -->160kg (Pers)   http://youtu.be/nEMsns_-3m0

Farmers hold

85kg+85kg* 30 sek
85kg+85kg* 30 sek
85kg+85kg* 30 sek

Kommentar: Veldig sliten i kroppen dei siste dagene. Hovudverk og tom i kroppen. Blir godt med treningsfri imorgen. Spise bra og lade opp til ny veke. Likevell fornøgd med steinserien. Merker at økningen i grunnstyrken har hjelpt på steinløftinga.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Tommy strongmanlogg
« #545 : 19. juli 2015, 04:08 »
Bra steinserie !!!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #546 : 20. juli 2015, 22:06 »
Bra steinserie !!!
Takk for det  Smiley Alltid hatet stein så morro når det blir litt framgang.


Knebøy til boks

60kg*8
100kg*8
140kg*8

Markløft

70kg*8
120kg*3
160kg*3
200kg*3
230kg*2
260kg*2
190kg*8

Stangroing

120kg*8
120kg*8

Nedtrekk

2 sett*12

Striktpress med stopp

40kg*8
60kg*8
80kg*3
100kg*3

Pushpress

120kg*5

Fronthev

2 sett*12

Ståande sidehev

2 sett*12

Nakke

3 sett*15

Kommentar: Grei økt, men merket det fort i markløften at eg har spist for dårleg dei siste dagene pga stress. Skjerpe kostholdet og planlegge dagene litt bedre. 220kg i bøy for reps onsdag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #547 : 22. juli 2015, 23:32 »
Knebøy

60kg*8
80kg*5
100kg*3
120kg*3
150kg*3
170kg*2
200kg*1
220kg*4

Markløft med strikkmotstand

70kg*10
100kg*5
140kg*5

Farmers walk

75kg+75kg*10m
95kg+95kg*10m
115kg+115kg*10m
130kg+130kg*10m

Kommentar: Hadde planlagt litt meir mengde, men slitt med ein liten låsning i ryggen siste 3 dager. Gir meg hodeverk og er småvondt. Planen var 6-8 rep på 220 i bøy, men føltest ut som hode skulle sprenges så måtte stoppe etter 4. Får behandling til helga. Stokk,hantel og apollons på fredag!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #548 : 24. juli 2015, 21:08 »
Stokk

60kg*10
80kg*2
100kg*2
120kg*2
130kg*2

Sittande hantelpress

40kg+40kg*15
26kg+26kg*30

Kommentar: Jævla fittealbuer øydelagde heile treninga. Må kutte ut knebøyen måndag og bytte den ut med frontbøy så eg slipper mykje spenninger i overkroppen som er problemet til at eg har vondt i albuene. Må få tatt igjen apollons og hantel på måndag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #549 : 27. juli 2015, 23:07 »
Frontbøy

60kg*5
80kg*5
100kg*5
120kg*3
150kg*3

Markløft

110kg*5
130kg*5
160kg*2
200kg*2
240kg*1
270kg*1

Apollons

60kg*5
80kg*2
100kg*1
110kg*6

Kommentar: Bra form idag til tross for festing og lite mat i helga. Skal stille på Svelvik strongman open 8 august. Dette blir 4 uker før Nsm så blir ingen deload forran denne konkurransen. Følger opplegget som vanleg. Mange gode uttøvere med der så målet er topp 5!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #550 : 29. juli 2015, 22:13 »
Knebøy

60kg*10
80kg*5
100kg*5
140kg*3
180kg*1
200kg*1
230kg*4 (Pers)

Apollons markløft (Grep)

80kg*5
90kg*5
110kg*3
120kg*3

Farmers walk

75kg+75kg*12,5m
90kg+90kg*12,5m
125kg+125kg*12,5m

Kommentar: Litt småskader her og der så fornøyd med dagens økt og pers i bøy. Merker at eg mangler mengden i bøyen for å få godfølelsen, men må tyne meg opp i kg på stanga om det skulle bli bøy på Nsm. Nærmer seg med stormskritt.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Tommy strongmanlogg
« #551 : 30. juli 2015, 14:53 »
Easy squat m8! Grattis med pers Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #552 : 10. august 2015, 21:29 »
Easy squat m8! Grattis med pers Smiley
Takk for det Smiley

Lite logging,men måtte ta treningsfri 1 uke pga betennelse i ryggen. Gjekk på Brexidol og 3 g paracet for dagen for å prøve å dempe betennelsen og det hjalp. Fortsette med behandling. Deltok på Svelvik strongman open i helga og fikk pallplass der. Noko eg er veldig fornøgd med, med tanke på at ryggen ikkje var bra og eg vart forkjøla og vakna opp med feber på konk dagen. På grunn av personlege årsaker stiller eg ikkje på Nsm om 4 veker. Men skal komme tilbake i mitt livs form neste år. No blir det ein mnd med å fikse småskader, slappe av i matvegen og trene det eg vil før eg starter med mengde for å bygge opp grunnstyrken og jobbe mot neste års mål.

Her er film av meg og Espen nordhagen fra Svelvik strongman open:

https://m.youtube.com/watch?v=D1OztsfTJ1k&feature=youtu.be
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #553 : 14. september 2015, 21:51 »
Rack pulls 7,5cm bevegelse

60kg*10
100kg*5
150kg*1
190kg*1
230kg*1
270kg*1
300kg*1
320kg*5

Knebøy til boks

60kg*5
100kg*5
120kg*15

Markløft på 2,5cm kloss

70kg*5
110kg*5
140kg*15

Power shrugs

170kg*15

Stangroing

100kg*15

1 arm hantel roing

34kg*30

Facepulls

3 sett*15

Dumbell side bends

25kg*30

Kommentar: Tilbake for fullt. Har trent lett 4 ganger i veka siste månaden. Måtte bli kvitt bettenelse i ryggen som og førte til at ein setemuskel på høgre side vart ekstremt med spenninger i. Har og jobba med å bli kvitt albuproblemer og har fått tøyd mykje. Starta på nytt mark og knebøy program idag som eg føler passer meg bra. Neste månader kjem det til å bli lite strongman trening. Kun jobbe litt med svakheter. Hovedfokus blir å bli generelt sterkere og bygge opp grunnstyrken. Motivasjonen er på topp og nye mål er satt! For min del starter oppkjøyringa til Nsm 2016 idag. Veldig kjipt at eg ikkje fikk stilt på Nsm forrige helg når eg var i såpass god form, men hadde viktigere ting i privatlivet som eg måtte få rygget opp i. Og når eg ikkje klarer og holde fokuset på treningen så valgte eg derfor å droppe ut. Eg verken trener eller stille på konk om eg ikkje kan gi 110%.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg
« #554 : 19. september 2015, 11:52 »
Knebøy

60kg*10
80kg*5
100kg*5
140kg*3
170kg*1
200kg*1
210kg*1
80kg*20 (med stopp i bunn)

Ed Coan strakmark

70kg*10
80kg*10

Nedtrekk

50kg*10 sett*10rep

Facepulls

10 sett*10rep

Pushpress

60kg*10
80kg*5
100kg*3
110kg*3

Militærpress med stopp i bunn

75kg*6 sett*6rep

Fronthev

2 sett*20

Sittande sidehev

2 sett*20

Biceps

6 sett*15

Kommentar: Lang men god økt. Drar på trening idag og tar litt beinpress,legghev og mage som eg ikkje fikk tid til igår. Kroppsvekta er på veg oppover igjen. Ligger på 4200 kcal om dagen der eg spiser ganske ren mat.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!