Skrevet av Emne: Tommy comebackiiiiing  (Lest 196241 ganger)

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #615 : 10. februar 2016, 22:04 »
Frontbøy

60kg*5
80kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5

Legghev

100kg*2 sett*10

Apollons

70kg*3
80kg*3
90kg*3
100kg*2
110kg*2

Stokkpress frå rack

80kg*2
100kg*2
120kg*2
130kg*2

Kommentar: Tok ei lett delaod økt for å hente fram litt krefter igjen og for å spare albuer for meir smerter. Blir bedre og bedre for kvar dag no. Lørdag skal me stad å trena med ein gjeng styrkeløftarar. Blir å teste markløft drakta igjen og forhåpentlegvis få nokon gode tips. Prøve på 300kg+
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #616 : 13. februar 2016, 20:12 »
Trening i Årdal styrkeløftklubb idag. Fikk gode tips og råd med bruken av drakt. Vart ny pers på 320kg. Kroppen er veldig sliten no så tar treningsfri i 5 dager.

http://youtu.be/UDuI1pR7xAo
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #617 : 19. februar 2016, 21:47 »
Pushpress

60kg*8
80kg*3
100kg*3
120kg*3
130kg*3
140kg*3

Militærpress med stopp

80kg*8
80kg*8
80kg*8

Markløft

100kg*5
150kg*2
170kg*2
200kg*2

Nedtrekk

60kg*3 sett*10

Biceps

2 øvelser*8 sett*15

Kommentar: Trening på finess world i Aarhus danmark. Fyrste lette økt etter å hatt treningsfri sidan den tunge markløften på lørdag. Spist det eg har villet og når eg har hatt lyst. Godt å koble ut i små perioder. Veldig sulten og motivert til å konkurrere igjen. Siden Sparta konken utgår har eg fått eit nytt mål eg skal jobbe mot.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #618 : 22. februar 2016, 19:04 »
Pushpress

60kg*8
80kg*3
100kg*3
110kg*3
120kg*3
130kg*3
110kg*8
100kg*10
80kg*15

Militærpress med kettlebells i strikk

60kg+12kg kettlebells*3 sett*5

Ståande sidehev

3 sett*10

Fronthev

3 sett*20

Halvmark

70kg*10
120kg*5
170kg*3
190kg*3
210kg*3
250kg*3
290kg*3
140kg*10

Nedtrekk

60kg*3 sett*10

Biceps

3 øvelsar*9 sett*20

Tricpes

3 øvelsar*9 sett*15

Gåtur

60 minutt

Kommentar: God økt. Om 1 veke startar eg oppkjøyringa mot Rogalands sterkeste der eg skal delta som gjesteutøvar. Det ser eg veldig fram mot sidan eg no ikkje får delta på Sparta konken.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #619 : 26. februar 2016, 21:20 »
Pushpress

80kg*5
100kg*5
120kg*3
135kg*3

Apollons

70kg*5
80kg*2
90kg*2
110kg*1
120kg*1
90kg*5

Stokk

80kg*2
100kg*1
120kg*1
130kg*3

Hantel

63kg*3
63kg*3
63kg*3

Vending med stang

70kg*5
90kg*2
110kg*2

Sittande hantelpress

40kg+40kg*15

Kommentar: Endeleg smertefri pressing i hantel. Legge på meir framover. Må få trent den øvelsen om eg skal nå målet mitt som er 100kg til sommeren. Strongman øvelser imorgen.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #620 : 01. mars 2016, 00:08 »
Lørdag:

Yoke

200kg*12,5m
250kg*12,5m
280kg*12,5m
310kg*12,5m
340kg*12,5m

Farmers walk

75kg+75kg*25m
95kg+95kg*25m
95kg+95kg*25m

Måndag:

Knebøy

100kg*3
120kg*3
140kg*3
165kg*8
180kg*6
190kg*5
190kg*5
190kg*5

Pushpress

100kg*8
100kg*8
100kg*8
100kg*12

Markløft med stopp under knær

110kg*3
140kg*3
170kg*5
170kg*5
170kg*5
170kg*5

Kommentar: Tungt å komme igang igjen med vanleg knebøy. Starta oppkjøyringen mot Rogalands sterkeste i dag. Hovedfokuset blir markløften, men kjem til å trene bøy eit par gonger i veka med moderate vekter.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #621 : 02. mars 2016, 21:19 »
Stokk

80kg*5
100kg*5
110kg*4
120kg*3
120kg*3
120kg*3
120kg*3

Hantel

63kg*2
63kg*2
63kg*2
63kg*2

Knebøy med stopp

80kg*3
100kg*3
125kg*8
130kg*6
135kg*6
135kg*6
135kg*6

Kommentar: Veldig slapp idag, men fikk gjort det eg skulle forholdsvis lett. Tung markløft på fredag!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #622 : 04. mars 2016, 20:28 »
Markløft

110kg*3
160kg*3
200kg*4
230kg*3
230kg*3
260kg*2
260kg*2
260kg*2

Kommentar: Måtte droppe smalbenk, striktpress og knebøy pga vonde albuer. Behandling hjelper så skal gå 2 gonger i veka framover.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #623 : 07. mars 2016, 20:26 »
Pushpress

60kg*10
80kg*5
110kg*7
110kg*7
110kg*7
110kg*12

Markløft med stopp under knær

60kg*10
100kg*4
140kg*4
170kg*6
180kg*4
180kg*4
180kg*4
180kg*4

Nedtrekk

50kg*15
50kg*15
50kg*15

Ståande sidehev

2 sett*20

Fronthev

2 sett*20

Apollonshold

90kg*25 sek
90kg*25 sek
100kg*25 sek
100kg*25 sek

Kommentar: Utsett knebøy og smalbenk til onsdag. Vil ikkje irritere albuene meir enn eg må. Behandling imorgen. Har starta med 4-5 gode mobilitetsøvelser for å bli mjukere i overkroppen og for å prøve å få stanga ned til brystkassa når eg skal presse. Vil hente mange kg på det.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #624 : 10. mars 2016, 22:40 »
Stokk

60kg*8
80kg*5
100kg*5
115kg*4
125kg*3
125kg*3
125kg*3

Hantel

63kg*3
70kg*2
70kg*2
70kg*2
70kg*2

Apollonsvendinger

70kg*4
80kg*4
100kg*1
120kg*4
120kg*4
120kg*4
120kg*4

Smalbenk

60kg*10 sett*10

Hengende magecrunches

2 sett*8

Kommentar: Kjørte lett smalbenk pga småsmerter i albuer. Men det kommer seg for kvar trening nå, så vil ikkje irritere dei meir enn eg må. Ellers bra trykk i skuldrene. 125 stokken er lett. Tung markløft,bøy++ imorgen
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #625 : 12. mars 2016, 17:30 »
Militærpress

60kg*8
80kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5
100kg*5

Markløft

120kg*3
160kg*3
180kg*1
200kg*4
230kg*3
255kg*3
255kg*3
255kg*3
255kg*3

Corepress med 2 sek stopp og strikker

20kg+40kg hengende i strikker*5
20kg+40kg hengende i strikker*5
20kg+40kg hengende i strikker*5

Direktevendinger stang

70kg*5
80kg*2
90kg*2

Yoke

200kg*12,5m
200kg*12,5m
250kg*12,5m
250kg*12,5m

Farmers walk

95kg+95kg*25m
95kg+95kg*25m
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #626 : 14. mars 2016, 23:39 »
Pushpress

80kg*3
100kg*3
120kg*6
120kg*6
120kg*10

Fronthev

2 sett*20

Frontbøy

80kg*5
100kg*5
120kg*5
140kg*2
150kg*2
150kg*2
150kg*2

Markløft med stopp under knær

110kg*3
130kg*3
160kg*3
175kg*5
200kg*3
200kg*3
200kg*3
200kg*3

Nakke

3 sett*15

Kommentar: Vart ein fest på lørdag etter å ha vore edrug i 2 mnd. Merka det godt på formen idag, men alt gjekk forholdsvis greit.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #627 : 16. mars 2016, 21:42 »
Stokk

80kg*3
105kg*5
120kg*4
130kg*2
130kg*2
130kg*2

Hantel

60kg*4
60kg*4
60kg*4
60kg*4

Apollonsvendinger

70kg*3
90kg*3
110kg*1
125kg*4
125kg*4
125kg*4
125kg*4

Stangroing

100kg*10
100kg*10
100kg*10

Liggande hantelpress

40kg+40kg*10
40kg+40kg*10
40kg+40kg*10


Kommentar: Merker at all mobilitetstreningen hjelper på i apollonsvendingene. Lett stokk idag. Gleder meg til å teste litt tyngre ut i programmet. Fri imorgen og tung markløft fredag Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #628 : 18. mars 2016, 23:52 »
Militærpress

60kg*3
80kg*3
105kg*5
105kg*5
105kg*5
105kg*5
105kg*5

Markløft

120kg*3
140kg*3
160kg*1
200kg*4
230kg*3
245kg*2
260kg*5
210kg*5

Frontbøy

100kg*3
130kg*3
145kg*3
155kg*3
155kg*3
155kg*3
155kg*3

Kommentar: Knalløkt med kjempestemning på gymmet. Tar ei lett økt imorgen med litt småtteri eg ikkje har hatt tid til tidligare i veka. Strongmanøvelser søndag.
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Tommy strongmanlogg mot superfinale Nsm 2016
« #629 : 20. mars 2016, 16:08 »
Farmers/loading medley

95kg+95kg farmers 12,5m --> 2 sekker*100kg 10m opp på platning
95kg+95kg farmers 12,5m --> 2 sekker*100kg 10m opp på platning

Yoke

200kg*25m
250kg*25m
280kg*25m

Vendinger stang

70kg*5
90kg*2
110kg*2
125kg*2

Planke

3 sett*60 sek

Biceps

3 øvelser*9 sett

Triceps

2 øvelser*8 sett

Grep

2 øvelser
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!