Ned i fett % opp i muskelmasse.

[Vegas]

Hei folkens.
Er egentlig ute etter litt tips for å prøve noe nytt da jeg syntes det går litt tregt.
Var på taninta vekt i går:
38 år, 181 cm.
vekt.           116,25 kg
Fett%          25,3%
fettmasse     29,40 kg
FFM             86,85 kg
Muskelmass 82,60 kg
TKV%          56,6
BMI             35,5
ben mineral 4,20 kg
viseral fett  12
BMR           2613 kcal

Har siden 10 mai gått opp 3,3 kilo i muskelmasse og ned 1,4 i fett%, men skulle gjerne gått litt fortere ned i fett% å samtidig fortsette å gaine muskler.

Kosten består i hovedsak av tunfisk, sei, torsk, pasta, rent kjøtt.
protein pulver og animal pack vitamin poser.

Trener 5 til 7 dager i uka, gjerne 2 økter om dagen de dagene jeg har energi nok til
kondisjon tidlig på dagen å styrke på kvelden.

Noen forslag?

[alexan]

Hvor mye kcal ligger du på daglig ?