What to do ? (Deff)

[Assroll]

Trenger tips osv til hva jeg burde gjøre. Har nettopp hadd en diett på 6 mnd hvor jeg gikk ifra 84 (24 % kroppsfett) til 73 ( 12 - 13 % kroppsfett )

Dietten min har bestått av 2200 kcal ( 199g prot, 193 g carb, 78 g fett )

Begynner å føle at jeg må slutte med "deffen" å begynne å få opp vekten igjen. (burde ligge på en 76 - 78)

Spørsmålet mitt er hvordan burde jeg å gjøre det med tanke på kcal ? ( jeg har ikke lyst å legge på meg alt fettet jeg har brukt et halvt år på og få bort )

[runforit]

Øk litt med alt med hoevdfokus på protein og fett. Da burde du klare å holde fettprosenten bar nede