Emerjådds treningslogg!

[Emerjådd]

Trening søndag 17/8-2014

Knebøy_

- 3x5 40 kg

Benk_

- 3x5 40 kg

Mark_

- 1x5 50 kg


Veeeeeldig svak. Trente med 110 kg med mark f.eks for bare noen mnd siden... utrolig hvor svak man blir på kort tid. Letsss go!

Tar imot tips og alt med stor glede.

[Emerjådd]

Oppdatert vekt er 100.4 kg. KOmmer med bildeer senere.

[Emerjådd]

19 aug

Beinpress_

3x5 120 kg

Skulderpress_

3x5 30 kg

Pendlayroing

3x5 50 kg

[Emerjådd]

Trening i dag 21. aug

Knebøy smith_

3x5 42.5 kg DYPT

Benk_

3x5 50 kg ..

Mark_

1x8 50 kg
1x7 55 kg

1x5 60 kg

Aah helt greit

[Emerjådd]

Kjørt innendørs roing på Concept2 maskin idag

1 time, 11500m - nivå 5

[Emerjådd]

Trening i dag 23 aug ; DAG B

Roing som oppvarming, + lette sett som alltid før arbeidssett...

Knebøy_

3x5 45 kg smith

MP; skulderpress_

3x5 32.5 kg

Pendlayroing_

3x5 50 kg

Ingen progresjon på pendlayroing da jeg var helt ødelagt etter dyyyype knebøy

[Emerjådd]

Oppdatering vekt; 98.8 kg. NED 1,6 kg på 1 uke

[Emerjådd]

Trening 25 aug- rygg og biceps

- Mark

50kg x10
50kg x10
60kg x8

70kg 5x5

Rooolig i starten nå...

- Nedtrekk

2x10 55 kg til fail

- Foroverbøyd roing m stang

20kg x12

3x10 40 kg fail

- Stangcurls

5x10 20 kg fail

[Emerjådd]

Trening i dag 26 aug

- Benk

5x5 50 kg

- Decline benk m manualer

2x10 12 kg

- Skrå flyes

2x10 10 kg

- Smalbenk

35 kg x8
35 kg x6
35 kg x6

30 kg
x8
x8

SVAK som få....... Kjørte nærmere 60 kg smalbenk for et par mnd siden... irriterer meg. Bare å stå på

[Emerjådd]

Morgenkardio i dag, før frokost. 30 min kjapp gange i nabolaget. Godt med litt frisk luft og energi før frokost ja!

[Emerjådd]

Dag3, beinøkt 28 aug

Knebøy (testet om jeg fikk det til. Like stiv som en stokk .)

20kg x10
20kg x10
30kg x8

5x5 40 kg

BEINPRESS_

2x10 120 kg

UTFALL FOROVER m/ manualer_

1x10 8 kg
1x10 6 kg

STRAKMARK_

5x10 40 kg

LÅRCURLS_

2x10 35 kg

[Emerjådd]

Dag4 skuldre og legger

Militærpress_

5x5 32.5 kg med fokus på riktig teknikk!! :-)

Sidehev_

3x10 8 kg

Sittende tåhev_

3x10 40 kg apparat

Stående tåhev_

3x10 15 kg ... død etter sittende tåhev!!


Helt grei økt.

[Emerjådd]

Innendørs roing i dag

Må få trent noe / bevegd kroppen hver dag. Så rodde i dag 5000m på 22:30. nivå 5

[Emerjådd]

Fettprosent ligger på 25,6% i følge måler på senter.
Vekt ligger nå på 98,4 kg. Nedgang 400 gram på 1uke . Kreatin..

[Emerjådd]

Trening man 1. sept

Mark_

50kgx12
60kgx8
60kgx8

5x5 72,5 kg

Nedtrekk_

3x10 til fail , 60 kg... skulle egentlig ta 2x10

Foroverbøyd roing m stang_

1x20kg

3x10 42,5 kg

Stangcurls_

8,5kg x 12

5x10 18,5 kg ez stang

greit