Emerjådds treningslogg!

[Emerjådd]

Siden du skal kombinere det med boksetrening som inkluderer en del egen styrketrening så er det vel greit å være litt forsiktig.

Du treffer godt der

[Emerjådd]

DAG A - uke 5
ons 2. feb
Knebøy

5x5 47.5 kg

Benkpress

5x5 35 kg

Stangroing

5x5 45 kg

[Emerjådd]

DAG B - uke 5
onsdag 4. feb

Knebøy

5x5 50 kg

Skulderpress

5x5 35 kg

Markløft

1x5 80 kg

[Emerjådd]

HVILEDAG
tors 5. feb

Tredemølle

203 kcal
15 min
2.13 km

..+ sykling tror jeg. Fikk ikke med meg det andre jeg gjorde denne dagen.

[Emerjådd]

DAG A - uke 5
fredag 6. februar

Knebøy

5x5 52.5 kg

Benkpress

5x5 37.5 kg

Stangroing

5x5 47.5 kg

[Emerjådd]

HVILEDAG
lørdag 7. februar

Tredemølle
hi-low blocks øvelse

562 kcal
43 min
6.5 km
Gj snitt hastighet 9.6


God og svett økt

[Emerjådd]

DAG B - uke 7
mandag 9.februar

Knebøy

5x5 55 kg

Skulderpress

5x5 37.5 kg

Markløft

1x5 85 kg

[Emerjådd]

HVILEDAG: Boksing
tirsdag 10. februar

Boksetrening 1,25 t. Litt fri sparring, oppgaver, jogging, magetrening osv. Klassisk

[Emerjådd]

Fri onsdag. Skole og jobb rett etterpå.

[Emerjådd]

DAG A - uke 7
torsdag 12. februar

Knebøy

5x5 57.5 kg

Benkpress

5x5 40 kg

Stangroing

5x5 50 kg

[Emerjådd]

HVILEDAG - uke 7
fredag 13. februar

Tredemølle

Veit ikke riktig hva det kom på da jeg ikke fikk tatt bilde.
Sjekka også loggen på nøkkel men var ingenting logget.

Endte på 3** kcal. Jogget intervaller i 30 min hvertfall. I stigning.

Boksing

Teknikk og sekktrening. Speil.

[Emerjådd]

DAG B - uke 8
mandag 16. februar

Knebøy

5x5 60 kg

Skulderpress

5x5 40 kg

Markløft

1x5 90 kg

[Emerjådd]

OPPDATERING - BILDER, FETT%, VEKT, OKSYGENOPPTAK
tirsdag 17. februar

Vekt

Fra 84.3 kg -> 84.8 kg (kreatin)

Fettprosent

Fra 16.8% (målt 12.nov 2014) > 14.6%

Oksygenopptak

Fra 55 ml V02 (sist målt 12. nov 2014) > 44.3 ml V02

Dette må da være feil. Kan dårlig/lite søvn og trening igår påvirke så mye? Det mente treneren min.. Skulle ta fridag før måling neste gang.

Bilder

Relativt fornøyd så langt. Det er bare å fortsette. Jeg skal klare det jeg alltid har ønsket..!! Mistet litt motivasjon i det siste, men jeg har klart meg så lenge nå. Det er en livsstil hele opplegget nå!  Dette er bilder fra i dag tidlig (før frokost), slik jeg alltid tar bilder. Litt dårlig vinkel på frontbildet kanskje. Sist jeg tok bilder er litt over en mnd siden, sjekk ut bildene jeg har lagt ut i loggen!

[SFV]

Det er enklere å holde vekta. Så det viktige er at du ikke bare sprekker og spiser deg raskt opp igjen.

[Emerjådd]

Det er enklere å holde vekta. Så det viktige er at du ikke bare sprekker og spiser deg raskt opp igjen.

Hyggelig at du følger med! Jeg tror jeg kan øke inntaket mitt og vedlikeholde vekt, men jeg skal fortsette å prøve mitt beste for å bli kvitt resten. Det er endel, og disse 14 prosentene med fett er primært rundt midje og hofter. Har holdt på i flere måneder nå, med jevnlige spisedager(som tar helt av....). Nå lar jeg det ofte gå 2 uker mellom, og spiser da hva jeg vil fra kl 18- jeg legger meg. Jeg føler selv at jeg har en lang og hard vei å gå fortsatt. Det synes kanskje ikke andre, men det er nå det er vanskelig. Men til mitt forsvar har jeg aldri klart å holde meg så lenge, og særlig ikke så lenge at kosthold og trening har blitt noe av det viktigste i "hverdagen".

Merker da svært godt hvordan kroppen reagerer på det jeg spiste FØR, ikke bra.

Tar imot alt av tips for å komme meg videre! Håper jeg har god nok tid til å nå målet mitt mot sommeren. Da har jeg planer om å øke inntak for så å bygge. Det er mye morsommere! Eneste jeg er redd for i underskudd nå er jo selvfølgelig at jeg stagnerer veldig fort på vektene. Det vil jo skje!