17 år - 235kg mark (video)

[inaktiv]

Ferdig med Sheiko #29. Begynner på et upper/lower til mandag. Satt 120 i benken idag aswell.
Bytter også til low bar squatting for å fokusere mer på styrkeløfting.

[inaktiv]

Dagens økt:

Knebøy: 3x6, 130 kg
Mark: 2x6, 170 kg

Første lowbar på over et halvt år. Definitivt kommet for å bli.

[inaktiv]

Dagens:

[inaktiv]

Knebøy: 3x6, 140 kg
Mark: 2x6, 175 kg

[inaktiv]

Noe ufrivillig deload denne uken som følge av hyttetur. Blir nok bøy/benk/mark imorgen med sammen vekt som forrige uke for å se hvordan formen er før jeg er tilbake til faste rutiner neste uke.

[inaktiv]

Dagens:
Bøy: 150 x 4
Mark: 200 x 4

inb4 norgesrekord i mark

[Muts]

inb4?

[Sterken95]

Bra markløft på deg! Følger du noe fast program?

[inaktiv]

Kjørte 5/3/1 store deler av 2013. Har også laget et 5 ukers progam som har gitt meg gode resultater. Blir nok noen nye runder med det snart Maksing imorgen, så tar utgangspunkt i tallene jeg klarer da. Håper på 220+ mark.

[inaktiv]

Dagens:

Knebøy: 135 x 9
Pause deadlift: 140 3 x 8, dobbel overhånd

[inaktiv]

Knebøy:
150 x 3
152.5 x 3
155 x 3

Pause deadlift:
2 x 6 170 kg

[inaktiv]

Nevneverdige løft denne uka:

Bøy: 162.5 x 2
Benk: 115 x 2
Mark: 210 x 1 (etter bøy og arbeidssett i mark)

Blir tre tunge økter neste uke, etterfulgt av maksing uka etter.

[inaktiv]

Benk:
117.5 x 4

Håper på å makse 130 til uka.

[Kavring1]

Spor!

[inaktiv]

Siste økt for maksing:

Markløft 215 x 3 (filmet)