Karbo - Ned i vekt -tips til endring?

[karateangel]

Prøver å komme meg inn i et lavkarbo kosthold.  ::)men er litt forvirret
Prøver å gå ned i vekt.

Hvor mange karboh. er "maks" for dagen?  (jeg har hørt 20? )

Har tittet på Allevo shaker på apoteket og ser de ligger på 15g karb pr shake, og da får jeg ihvertfall ikke noe til å stemme om det jeg har hørt med 20g karb. om dagen...


Nå ser måltidene for dagen slik ut:
0700: Knekkebrød og kyllingfilet
0900: knekkebrød og kyllingfilet
1130: 2knekkebrød & kyllingfilet eller skinkepålegg eller tomat
1500:knekkebrød med kyllingfilet
1800:Middag -kylling eller fisk, noen ganger ris til men helst linser, og grønnsaker

Lurer på å kjøpe en sånn shake å teste ut.. Siden jeg har dårlig tid om morgenen kanskje ta en shake kl 6??, og bytte ut to måltid på jobb med shake kl 9 , kl 15..
Burde jeg spise noe senere enn middagen ?

Jeg er GLAD i kylling så det blir litt ensformig men det er helt ok!
Spiser Wasa fiber Balance knekkebrød.

[andreasb]

Litt av poenget med å ligge i ketose (det er forsåvidt forskjell på lavkarbo og ketolyse), altså ca 20-30 karbs per dag, er å erstatte karben med fett, noe du omtrent ikke har noe av i foslaget ditt.

Ut med knekkebrød, inn med f.eks. ost, avacado, nøtter, kokosolje og andre sunne kilder til fett.

[karateangel]

å ja... jeg prøver å sette meg inn i det og har ikke helt fått med meg alt skjønner jeg :/

[tiger4ever]

Kylling er jo bra siden det har 0 karbo,  og tunfisk og torsk, men du trenger som sagt fett.

Egg er kjempebra det burde du spise mer av, det er plommen som har fett så ikke kutt den ut som mange andre (raringer) gjør.

.  Ris har kjempemye karbo foresten.

[karateangel]

Nå har jeg lagt til majones og jalsbergost på knekkebrødene.
Og lager en saus til kjøtt og grønnsakene av fløte
Begynner å komme seg da
Skal handle egg i dag og ha med på jobb Takk for tips!!!

[andreasb]

Jeg mener du fortsatt bør kutte knekkebrødene. Hvis målet er å ligge i ketolyse for å svi unna fettet må du ligge på MAX 20-30g karbo. Kan til nøds bytte ut knekkebrødene med f.eks. fiberrik eller hva det er de heter, evt bake dine egne lavkarbøbrød (finnes masse ferdigposer/mix på butikken).

Ta gjerne å google litt på lavkarbo/ketolyse og les deg opp på litt generell info rundt emnet så blir det mye lettere å legge om kostholdet, samt variere det slik at du ikke blir fort lei.

[karateangel]

Litt strek i regninga etter å ha lest mer :S... Jeg har diabetes typ1.... og skal vist ikke bruke no ketolyse kur...
MEn jeg har gått ned 5 kg nå..
Så det har hjulpet en del å kutte på karbene...