Hjelp/tips til cutting?

[lurker91]

Hei, jeg har trent i noen år og har relativt OK fremgang, men tenker svært lite på hva jeg spiser til vanlig. Tenker derfor prøve å gå på en diett etter jul (bulke litt mer først), men sliter med å sette opp mat/kosttilskudd. Har prøvd meg med noen enkle kalorikalkulatorer osv. og vil gjerne klare å gå ned en god del i fettmasse på ca. 5 mnd.
Her er det jeg har satt opp så langt:
(Har ikke tenkt på hva som skal spises når, og ser det blir lite "mat" og mye drikke, men er fattig student og har ikke råd til overdådig luksus som 2 bokser cottage cheese om dagen )

200 gram brocoli
2 shakes whey 80 star nutrition
350 gram kyllingfilet
50g cashewnøtter
-----------------------------
+ 3 scoops mutant mass = 787.5 kcal, 13, 5g fett, 39g prot, 127, 5g carb

TOTALT = 1843.5 kcal, 184.28g prot, 150.75g karb, 51.9g fett
++ TRAN og VITAMINER

Tar imot all kritikk! Aner rett og slett ikke hva jeg driver med, eller hvor lenge det er mulig å opprettholde et slikt kosthold. Nøkkelordet er PRIS!

(Jeg veier 98 kg og er 190 cm høy, ca 19% kroppsfett +/-, og vil gjerne ned til 90---)

[Rita Immerstein]

cirka 1850 kcal er det det laveste du kommer til å gå ned på? Avhengig av alder og hvor mye du trener ville jeg trodd at du trenger mer enn det om du tenker en diett over f.eks 3 måneder...Spørs om underskuddet blir litt vel stort..? Når du bulker og skal på diett er det viktig å justere ned gradvis på kaloriinntaket. En spisedag i uken kan være lurt for å booste forbrenningen.