Skrevet av Emne: Mads - Winner of WSM 2021  (Lest 93571 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #210 : 12. juni 2015, 15:36 »
Dagens

Bøy
52.5kg@1x5
67.5kg@1x5
80kg@1x5
92.5kg@1x5
110kg@1x3
80kg@1x8
alt uten belte

Benk med stopp
40kg@1x5
52.5kg@1x5
62.5kg@1x5
72.5kg@1x5
85kg@1x3
62.5kg@1x10

Foroverbøyd roing
40kg@1x5
50kg@1x5
60kg@1x5
70kg@1x5
80kg@1x3
60kg@1x8

Dips
kv+25kg@3x5

Curls/extensions supersett 10 pr side/22.5kg manual
12/12 12/12 8/12

PORR ØKT! Fortsatt lett af
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #211 : 15. juni 2015, 23:43 »
Dagens:

Bøy(u/belte)
52.5kg@1x5
70kg@1x5
80kg@1x5
95kg@1x5
110kg@1x5

Benk med stopp
42.5kg@1x5
45kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
85kg@1x5

Foroverbøyd roing
45kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
72.5kg@1x5
80kg@1x5

Brede chins
kv@2x10

Jadda! Bøyen var easy som faen! Ikke antydning til seigt eller tungt, noe det bruker å være når jeg kjører uten belte på 110. Benken begynner å bli heavy. 5 reps med stop på 85 var tungt idag, men har fortsatt håp og tro på at jeg kan kjøre med stopp til og med 90@1x3. Om akkurat to uker blir det en 5 repper på 90, og da tror jeg det blir slutt på stopp. Ellers var roingen stricht og easy, noe den seff skal være. Chins var tungt. I morgen skal jeg sove utpå å restituere meg fra en hard trenings og arbeidshelg.

SÆTT DÆ
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #212 : 26. juni 2015, 01:05 »
Dagens

Bøy
50kg1x5
70kg1x5
80kg1x5
80kg1x5

Militærpress
30kg1x5
40kg1x5
45kg1x5
50kg1x5

60kg1x5(pushpress)

Mark
60kg1x5
85kg1x5
105kg1x5
120kg1x5
140kg1x5(https://www.youtube.com/watch?v=YQf48cD6aEA)

Chins
kv+10kg 1x8(ny pers)
kv+10kg 1x6

EZ
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #213 : 28. juni 2015, 01:59 »
Dagens

Bøy
52.5kg
70kg@1x5
80kg@1x5
95kg@1x5
112.5kg@1x3
80kg@1x8(med stopp i ass to the gras posisjon)

Benk med stopp
42.5kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
87.5kg@1x3
65kg@1x8

Foroverbøyd roing
50kg@1x5
55kg@1x5
67.5kg1x5
75kg@1x5
82.5kg@1x3
67.5kg@1x8

Dips
Kv+30kg i beltet@3x5(ny pers)

Curls/tri extension supersett
8/8 8/8 7/7

Konge økt! Alt er fortsatt lett, og kjører samtlige øvelser uten belte og uten noen spesiell mental forberedelse. Har troa på å komme meg godt opp på dette programmet. 5 uker igjen.

KROPPEN MÅ TRIVES FOR Å GRO!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #214 : 30. juni 2015, 02:29 »
Dagens/nattens:

Bøy
50kg@1x5
70kg@1x5
85kg@1x5
97.5kg@1x5
112.5kg@1x5

Benk
40kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
87.5kg@1x5

Foroverbøyd roing
40kg@1x5
50kg@1x5
60kg@1x5
70kg@1x5
82.5kg@1x5

Mark(spontant. klokka var ca 01:30)
80kg@1x1
120kg@1x1
150kg@1x1
170kg@1x1
180kg@1x1(ny pr!!!!)

Brede chins
kv@3x8

Hadde null tro på dagens økt, da jeg hadde vært i pirbadet i flere timer tidligere på dagen, og fordi økten ble såpas sein. Var ikke igang før 24:30. Kjente på bøyen at dette kom til å bli seigt, men fikk chugga i meg en kaffe og jeg ble plutselig i humør til å dra mark! Det føltes jævela bra ut og jeg gønna på med 180 som jeg fikk opp LETT! Ekstremt digg følelse å sitte med, når det i tillegg skjedde så jævela random. 200 LETT før sommerferien er over!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #215 : 02. juli 2015, 19:43 »
Dagens

Bøy:
50kg@1x5
70kg@1x5
85kg@1x5
85kg@1x5

Militærpress
30kg@1x5
40kg@1x5
45kg@1x5
52.5kg@1x5

Mark
60kg@1x5
85kg@1x5
105kg@1x5
120kg@1x5
142.5kg@1x5

Brede Chins
kv+12.5kg i beltet@3x4

Første økt gjennomført på kaliber som medlem! Har troa på maange gode treniger der framover! Ellers gikk økta gikk bra, ikke noe spesielt stress.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #216 : 04. juli 2015, 18:54 »
Dagens

Bøy
55kg@1x5
70kg@1x5
85kg@1x5
100kg@1x5
117.5kg@1x3
85kg@1x10

Benk med stopp
45kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
90kg@1x3(ny pr med stopp)
65kg@1x10

Foroverbøyd roing
50kg@1x5
62.5kg@1x5
72.5kg@1x5
85kg@1x3
62.5kg@1x15

Dips
kv+25kg 8-6-5

Curls/Triceps extension supersett
10+1/25kg manual
10/10 - 10/10 - 6/6

God økt! Eneste som var litt skuffende var dipsen, men dipstengene på kaliber er helt annerledes, så tar vel litt tid å bli vant med de. Benken var lett og jeg klarte dermed i dag mitt mål før dette programmet: 3 reps på 90 kg med stopp. Kanskje klarer jeg en femmer med stopp også på tirsdag, vi får se. Bøyen var også lett. Kjører den uten belte og det kommer jeg til å fortsette til det sier absolutt stopp. Skal presse meg til å kjøre uten så lenge som mulig.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #217 : 07. juli 2015, 20:26 »
Dagens

Bøy
40kg@1x5
57.5kg@1x5
72.5kg@1x5
87.5kg@1x5
100kg@1x5
117.5kg@1x5

Benk med stopp
45kg@1x5
55kg@1x5
67.5kg@1x5
77.5kg@1x5
90kg@1x5

Foroverbøyd roing
50kg@1x5
62.5kg@1x5
75kg@1x5
85kg@1x5

Brede chins
Kv@2x10
kv@1x5

Nedtrekk
Hammercurls

Brukbar økt idag. Manglet litt trøkk i starten, men ble bedre ettersom tida gikk og jeg fikk rørt meg litt. Spiser mye og bra om dagen så er jævela porr å være på trening, gleder meg allerede til torsdagsøkta.
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #218 : 10. juli 2015, 01:03 »
Dagens

Bøy
57.5kg@1x5
72.5kg@1x5
87.5kg@1x5
87.5kg@1x5

Militærpress
30kg@1x5
40kg@1x5
45kg@1x5
55kg@1x5
40kg@1x6-7

Mark
60kg@1x5
90kg@1x5
110kg@1x5
130kg@1x5
147.5kg@1x5(uten belte)
160kg@1x3(med belte, ny pr)

Chins
kv+15kg@1x4
kv+15kg@1x3

Porr med ny pers i mark! Har 4 på 160, men det er med touch and go. De 3 repsa på 160kg i dag var død stopp før hvert løft. Deilig.
Film: https://www.youtube.com/watch?v=h_gO56d88rQ
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #219 : 12. juli 2015, 15:06 »
Nattens:

Bøy(uten belte)
60kg@1x5
72.5kg@1x5
87.5kg@1x5
100kg@1x5
120kg@1x3
90kg@1x8

Benk med stopp
45kg@1x5
55kg@1x5
67.5kg@1x5
77.5kg@1x5
92.5kg@1x3(ny pr med stopp)
67.5kg@1x8

Foroverbøyd roing
50kg@1x5
62.5kg@1x5
75kg@1x5
87.5kg@1x3
65kg@1x12

Dips
Kv+25kg 1x8
Kv+25kg 1x8
Kv+25kg 1x9

Bicepscurls
15kg hver side 2x6
15kg hver side 1x5(sjette reppen var bøg)

Triceps extension
30kg manual 2x8
30kg manual 1x7

Ankom treningsenteret 02:15 - 02:30 etter en 9 timers knallhard arbeidsdag, så er strålende fornøyd med hvordan økta gikk forholdene tatt i betrakting. Bøyen var faktisk litt seig, men benken var seriøst easy as fuck. 3 strikte reps med full stopp var absolutt null problem. Begynner å drømme om en 3repper på 100kg om 3 uker.

1.Juli 2016
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #220 : 15. juli 2015, 03:47 »
Dagens

Bøy
40kg@1x5
60kg@1x5
75kg@1x5
90kg@1x5
102.5kg@1x5
120kg@1x5

Benk
45kg@1x5
57.5kg@1x5
70kg@1x5
80kg@1x5
92.5kg@1x5

Foroverbøyd roing
50kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
87.5kg@1x5

Brede chins
Kv@5x10(50 reps til sammen)

Bred nedtrekk
60kg@1x8
55kg@1x8
50kg@1x12

Dårlig trøkk idag, noe som skyldtes den helt hårreisende døgnrytmen min fortia. Skal ordne opp i denne slik at jeg er 100% klar for å knuse torsdagsøkta.

Kan vel også slenge ut hvordan kostholdet mitt ser ut fortiden
Frokost: 150g havregryn, proteinshake, multivitamin
Lunsj: 185g tunfisk
Middag: Alt fra suppe til laks
Før trening:80-100g havregryn
Etter trening:Proteinshake blandet med gainer, rosiner
Etter trening2:185g tunfisk
Kveldsmat: 400gsvinekjøtt

Denne dietten skal for sure få meg til å stå oppreist med 200kg mellom hendene før 29.August!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #221 : 16. juli 2015, 23:28 »
Dagens:

Bøy
60kg@1x5
75kg@1x5
90kg@1x5
90kg@1x5

Mark
60kg@1x5
90kg@1x5
110kg@1x5
130kg@1x5
150kg@1x5

Strikt press i stokk
37kg@1x5
47kg@1x5
57kg@1x3

Pushpress
60kg@1x5

Dekkvelt
6 velt
4 velt
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #222 : 20. juli 2015, 03:45 »
Nattens syreøkt:

Bøy
40kg1@x5
60kg1@x5
75kg@1x5
90kg@1x5
105kg@1x5
122.5kg@1x3
90kg@1x10

Benk
45kg@1x5
57.5kg@1x5
70kg@1x5
80kg@1x5
95kg@1x3
70kg@1x8

Row
40kg@1x5
55kg@1x5
65kg@1x5
75kg@1x5
90kg@1x3
65kg@1x16

Dips
kv+30kg@3x8(ny pr)

Curls/Triceps extensions supersett
10+2.5/27.5kg manual@3x8
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #223 : 27. juli 2015, 00:19 »
Dagens

Bøy
40kg@1x5
60@1x5
75kg@1x5
105kg@1x5
122.5KG@1x6(Pers! easy)

Benk
45kg@1x5
57.5kg@1x5
70kg@1x5
80kg@1x5
95kg@1x5(PERS, JAAADDAA!!!!!!)

Roing
50kg@1x5
65kg@1x5
77.5@1x5
90kg@1x6(pers)

Chins
Kv@2x10

Bred nedtrekk
60kg@3x8

Ahh faen så deilig med en ny 5er pers i benk! Det gikk ikke på tirsdag, da klarte jeg bare 4, men idag så løsnet det endelig. Kjente etter 2 reps at dette kom jeg til å klare, og håpte bare på at spotteren ikke skull ta stanga selv om det var tungt. Det gjorde han ikke og en 5er på 95 er endelig et faktum! Kjørte 6reppere i roing og bøy på toppsettet, noe som førte til et par nye perser der også. Har troa på 130kg1x5 i bøy, 100kg1x3 i benk og 1601x5 i mark.

TRIVSEL
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Mads - veien mot 200 i mark!
« #224 : 29. juli 2015, 14:32 »
Gårsdagens

Bøy
40kg 1x5
60kg 1x5
75kg 1x5
90kg 1x5
90kg 1x5

Militærpress
30kg 1x5
40kg 1x5
47.5kg 1x5
57.5kg 1x5(altfor tungt)

Markløft
60kg 1x5
90kg 1x5
115kg 1x5
135kg 1x5
160kg 1x5(PR PR PR PR!!!!)

film av mark: https://www.youtube.com/watch?v=koyjBXwUdnQ
Faen så pår med femmer på 160 i mark:D CONQUER!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!