Ned i vekt med 700 kcal ?

[nunu]

Hei.

På 2 år har jeg lagt på meg 30kg og veien nå 100kg, er 162 cm høy!

Er derfor ganske desperat for å gå ned i vekt så fort jeg bare kan!

Jeg har nå i en uke holdt meg på 700kcal. har som regel 2 små måltider til dagen + gjerne 2 skiver ananas ( har lest at ananas er bra for forbrenningen)

spiser som regel salat med kylling (dressing), kyllingwraps, suppe, fisk, kylling

Med dette programmet har jeg gått ned 3 kg uten trening. jobber ganske mye for tiden men ellers går jeg på trening 2-3 ganger i uken der jeg forbrenner 300 - 500 kcal.

føler meg ikke dårlig men burde jeg fortsette slik?

[inaktiv]

700 kalorier daglig er livsfarlig

[reb-st]

Generellt sett så är 700 kcal alltför lite och jag har svårt att se att du kommer att ha så mycket överskott på så lite, i det långa loppet!
Klart att det kan fungera under en kort period men över tid vill, troligtvis, kroppen din per automatik gå i "svält-modus" och du vill kanske till och med gå upp i vikt!
Det du gör nu är ingen livsstilsändring och snarare en snabb-kur!
Jag vill gå så långt som att påstå att du med REN mat kan lägga dig på 2000-2500 kcal (om inte mer till och med) och ändå gå ner i vikt! Det vill inte gå lika fort men du kommer må bättre, ha mer överskott, få mer resultat av träningen, bättre immunförsvar etc.

Om ananas är bra för förbränningen låter jag vara osagt, då det det inte är relevant för topicen

[imnotaswede]

700 kalorier daglig er livsfarlig

Dette.

er ikke så mye mer å si enn at du bør spise mer enn du gjør nå. skal du gå ned i vekt bør du bare spise noen hundre kcal mindre enn ditt dagsbehov; dersom du har et dagsbehov på 2000 kcal og vil ned i vekt er det fornuftig å ha et inntak på rundt 1800-1900 kcal.
du har antagelig et mye høyere dagsbehov enn 2000 kcal på grunn av kroppsvekten din.

Du føler deg kanskje ikke dårlig nå, men du kan virkelig gå på en smell med et så lite kaloriinntak. du vil vel heller bruke et par måneder ekstra på å nå målvekten din enn å havne på sjukehuset pga underernæring?

[reb-st]

du vil vel heller bruke et par måneder ekstra på å nå målvekten din enn å havne på sjukehuset pga underernæring?

Ville väl inte dragit det så långt!
Dom största riskerna är ju att efter en stund i "svält-modus" och man sen ökar kcal-intaget så kan kroppen inbilla sig att "preparera för svält" och suga till sig ALLA kcal och inte "förbränna" dom!
I värsta fall, om man ökar kcal-intaget extremt, så kan det leda till refeeding syndrome som inte är att leka med, men det är i värsta fall!

[SFV]

Vektnedgang over tid er lik forskjellen mellom inntak og forbruk av kalorier. Hvis du øker forbrenningen din med 1000 kcal per dag ved å trene regelmessig så vil du gå mer ned i vekt enn nå selv om du spiser 1600 kcal per dag. Pluss at kroppen din vil ha det mye bedre fordi den får de næringsstoffene den trenger for å fungere. Inkludert protein.

Forbrenningen øker mer enn bare de kaloriene du forbrenner ved å gjennomføre selve treningsøkten, treningen fører også til at kroppen forbrenner flere kalorier når den ikke er i aktivitet.

[nunu]

tusentakk for gode svar!! har bestemt meg for å begynne på psmf dietten