Hei, er en student 20.
Jeg ønsker å ta tak i livsstilen min og å gå ned i vekt.
Pr. nå er jeg ca 190 høy og veier ca. 120 kg.
Målsetningen er å ligge på litt under 100kg til sommeren (innen Juli).
Deretter å fortsette nedgangen slik at på slutten av året kan jeg kanskje nærme meg 85kg (innen Desember).
"Problemet" her er at jeg ønsker å kunne bygge muskler samtidig. Begrenset tid som student lar meg desverre ikke bo på en gym 24/7, så dersom jeg er heldig blir det kanskje 2-3 styrke økter på roughly 1 time på gymmet.
I tillegg så avskyr eg kondisjonstrening, men etter hva jeg har hørt er dette den beste måten for å tape vekt på så jeg ser meg villig til å bite det i meg og snøre på meg joggeskoa å løpe langt og lengre enn langt.
Så det jeg håper dere kunne gi meg svar på er:
a. Anbefaler dere kondisjonstrening før frokost for å tape vekt mer effektivt? (I tillegg hvor lenge og hvilket tempo? )
b. For å bygge biceps, triceps, bryst muskulatur, rompe/lår og mage. Hvilke øvelser anbefales for best utbytte av treningen. (Gjerne noe som kan gjøres hjemme også). Kom gjerne med evt. treningsopplegg som dere har hat gode resultater med. Er åpen for å trene f.eks bi-triceps og mage en dag, og så ta bryst, rumpe/lår og mage en annen dag.
c. Jeg ønsker i tillegg til å trene mer effektivt også noen tips til diett. Dersom dere har noen retter som er sunne med lavt innhold av carbs så kom gjerne med dette også. Helst noe som er kostnadseffektivt for en student og som ikke tar allverdens tid å tilbrede.
På fohånd takk. Ønsker innspill om målene er mulige å oppnå, tips, og konstruktiv kritikk.
Sluttsummen er en sunn livsstil med en kropp med markerte muskler. Håper dere kan hjelpe meg med å oppnå dette gjennom støtte og innspill. Mulig jeg deler treningsdagboken og lignende enten her eller gjennom en blogg hvis det er interesse for dette.
God helg!
