1200 kcal for lite?

[PureByggmann]

Hei
Har begynt på en diett hvor jeg ligger på rundt 1.200 kcal om dagen. Jeg kjenner etter bare en uke at dette kanskje er litt lite, og søker derfor litt hjelp.  

Frokost : 2 egg, rå
Mellom lunsj og frokost: eple eller appelsin
Lunsj: 30g nøtter
Før trening: 2 stk banan.
Middag (rett etter trening) :2 stk kylling fillet , 2 stk laks fillet , 2 stk svin fillet, eller 200g karbonadedeig, og grønnsaksblanding.
Kvelds : whey-80 protein pulver.

 Jeg tar også creatin monohydrat og BCAA.
Jeg trener Generelt hver dag.
Dag 1: bein, rygg og bryst.
Dag 2: Armer, Skuldre, mage.
Dag 3: intervall trening (løping/jogging)

På dag 1 og 2, tar jeg små "intervaller" mellom settene for å holde en høy puls.

Etter å ha lagt om matprogrammet til 1200kcal. så har jeg blitt "demotivert" til å gå på trening, og er sliten. Merker også at jeg ikke yter like bra på trening (derfor jeg prøver creatin monohydrat).
Planen er å ligge på dette matprogrammet i 1-2 mnd før jeg legge til mer, for å bygge enda mer muskler. Nå er prioriteringen min å komme ned i fettprosent og holde litt på muskelmasse (helst bygge).

håper å få svar på om jeg må legge til mer mat, isåfall hva, og til hvilket måltid.

[hallvard lønmo]

Hvor mye veier du, hvor lang er du og hvor gammel er du?

[reb-st]

Jag antar att du konstruerat denna dieten/matprogrammet själv eftersom du ber om justeringar här!

Men utan att veta vad du väger så är mitt första intryck att du får i dig för lite av allt, och speciellt protein och fett!
Men som sagt så är detta otroligt svårt att säga utan att veta vikt och längd!

[PureByggmann]

Jeg har nå oppdatert høyde, vekt og alder (184cm, 80kg, og 19 år)

[Kurdî]

1200 kcal virker for lite, og særlig siden du skal følge det i 1-2 måneder. Du trener jo tross alt hver dag, og da er det ikke vits i å ligge så lavt, derfor kan det være lurt å øke til 2000 kcal og derifa kan du evt. justere avhengig av formen.
Selv har jeg ligget på 2000kcal den siste uken, og har så vidt klart det. I tillegg gikk vekta ned med 2 kg. Riktignok har jeg ikke blitt "demotivert" til å trene, men bare kjempe sulten ^^.

[PureByggmann]

2000 kcal virker fristende ja. Hvor mye protein får du i forhold til karbohydrater og fett? eksempel på et dagsinntak?

[Kurdî]

Slik ser en typisk dag ut (treningsdager):