Sommeren nærmer seg! Trenger tips!!

[gymsharkhero]

Hei, som sagt så nærmer sommeren seg og alle er ute etter den berømte sixpacken. Jeg, som mange andre av dere trenger tips på kostholdplanen min, som jeg har planlagt å kjøre i 8 uker.

Litt info om meg: 76kg, 183 høy og har litt for mye fett på kroppen.
 - Trener 6 styrkeøkter og 2 - 3 cardio økter i uken.

Dietten min som jeg har plan om å kjøre ser slik ut:

07:00 Frokost: 70g Havregryn, 1 scoop Whey protein!, 3dl Ekstra lett melk

09:30 Mellommåltid: Eggehvitte av 1 egg

11:30 - 12:00 Lunsj: 3 Grove brødskiver med kokt skinke

13:30 Mellommåltid: Eggehvitte av 1 egg

15:30 - 16:00 Middag: 150g Kylling/Kjøtt/Fisk, 75g ris

18:30 - 19:00 (etter trening): 1 scoop Whey protein

21:00: Kveldsmat 1 boks tunfisk i vann, 2 Grove brødskiver med kokt skinke, 3dl ekstra lett melk

Trenger veldig gjerne tips til ting som kan endres, noe jeg kan bytte ut osv.

Takker på forhånd!

[Rita Immerstein]

Du bør ha større mellommåltid - 1-2 egg og/eller en kesam blandet med fun light.Rask karb etter trening som f.eks en moden banan sammen med Whey proteiner.