Trenger hjelp til 2-splitt

[SHT]

Kan noen sette opp et forslag på et 2 splitt program. Er en gutt på 17 år og har akkurat begynt å trene styrke, så trenger litt hjelp med å lage et program. Skal trene 4 ganger i uken.

[Hightow3r]

Dag 1: Overkropp                (2 øvelser bryst, 3 øvelser rygg 1 øvelse skuldre og 1 øvelse på armene om du føler for det)
Dag 2: Bein+legger/mage   ( 3-5 øvelser)
Dag 3:Hvile                         (eventuelt noe n cardio eller mobilitets og skadeforebyggende trening)
Dag 4: Overkropp               (2 øvelser bryst, 3 øvelser rygg, 1 øvelse skuldre og 1 øvelse på armene om du føler for det)
Dag 5: Bein+legger/mage  (3-5øvelser)

Der er en veldig grei splitt som er enkel å følge og ha kontroll på om du absolutt ønsker en 2-splitt.

[SHT]

Takk  men kan du lage programmet med øvelser også??