Justering av Diettplan for Deffing.

[Lars.anton]

Hei alle forumbrukere!

Jeg kunne trengt litt hjelp med å justere en kostholdsplan slik at jeg kan bruke den for en periode med "deffing".

Jeg trener styrke 5 ganger i uken, og prøver å få inn en liten intervall økt etter hver styrkeøkt.
Målet er bare å gå ned litt i fett prosent, og beholde musklene.
Hvordan kan jeg endre på denne planen for å nå målet?
Burde jeg har to treningsøkter, en styrke og en kardio?
Brokkoli istedet for ris?

Vil helst at dette skal gå litt kjapt.
Lagt ved Diettplanen min som bilde.

Takker for all hjelp! 

[Rita Immerstein]

Juster ned ris - hiv på med brokkoli og drikk mye væske. Tilsett litt salt i maten slik at proteininntaket ikke drar ut vannet for mye av kroppen din....