Ønsker å gå ned i vekt og flatere mage

[Larmus]

Hei eg er ein Gut på 17 år som er 195 høg. Eg ønsker å gå ned i vekt (105kg) og eg ønsker å få vekk magefettet. Er det noken som har gode tips og råd?

[Rita Immerstein]

Start gjerne dagen med en rask gåtur på 30-45 minutter før frokost. Spis 5 måltider om dagen(rundt 3000 kcal). Tren styrke 3 dager i uken for å beholde muskelmasse. Spis proteiner, fiber og gode fettstoffer til hvert måltid - suppler med grønnsaker, frukt og enkelte fiberrike kornprodukter(grove).