Kcal overskudd/kcal underskudd

[Amalie]

En kan klare å bygge muskler selv om en ligger på kcal underskudd i ca 12 uker, etter det bør en legge seg i kcal overskudd for å fremdeles kunne bygge mer muskelmasse.
Spørsmålet mitt er da hvor lenge må en ligge i kcal overskudd før en kan legge seg i kcal underskudd igjen?
Jeg vil gjerne bli kvitt dette stubborn fettet som jeg har på beina, men jeg vil ikke miste muskelmassen min (heller bygge mer)
Noen som har svar på dette?

[SFV]

Det skal mye til å bygge generell muskelmasse på kaloriunderskudd men spesifikk muskulatur går an. Jeg har selv klart å bygge synlig mer muskulatur i brachioradialis-området samtidig som jeg var på mildt kaloriunderskudd. Gikk kanskje ned 3 kilo på 3 måneder i den perioden.