"Deffe" diett for jenter ?????????

[Kathy87]

Er det noen som har en god "deffe diett" for jenter ? og hvor lenge bør den pågå?

 Trener styrke 3 ganger i uken og cardio ca 1 gang i uken nå.

170 cm høy og veier 65 kg

[superspurv]

jenter og gutter kan i utgangspunket spise akkurat det samme..

du kan enten legge deg 200-500kcal i underskudd hver dag med 50/30/20 fordeling mellom karb, proteiner og fett og gå ned i vekt,

eller så kan du trene tungt å bli sterkere slik at det blir en illusjon om at du har lavere fettprosent. Hvis du blir større med like mye fett nå, vil du se tynnere ut etter du har vokst

[Mandi]

ah