Skrevet av Emne: Tips til proteinrik lunsj  (Lest 6279 ganger)

Utlogget frøkenlinda

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Tips til proteinrik lunsj
« : 24. april 2014, 11:11 »
Hei.
Har siden i mars spist greit og vekta går sakte nedover.
Sliter litt med lunsjen. Har ikke muligheter til å varme opp mat på jobb.
Kunne tenkt meg å spise mer proteiner til lunsj. Pr. i dag spiser jeg 2 knekkebrød med skinke og egg
pluss en proteinshake.

Ligger på ca 100 gr proteiner, skulle vært oppi 160 i forhold til vekta mi.

Noen tips til proteinrik lunsj som ikke må varmes opp??

Ellers er dagen min slik:
Frokost: Havregryn med proteinpulver og chia frø med sukrin gold oppå eller Proteinpannekaker med waldenfarms pannekake sirup og Frukt/bær + multivitamin - D vitamin - C vitamin
Lunsj: 2 knekkebrød og en proteinshake
Mellommåltid: Frukt og eller skyr
Middag: Mye grønnsaker og fisk/kylling
Kvelds: Smoothie med skyr og proteinpulver. (enten bær eller frukt, ikke banan)

Blir mye proteinpulver her, men det er pga oppvarmingsmuligheter på jobb.. skulle gjerne spist mer kjøtt/fisk.

Takker for alle tips.. Skal ned 20 kg i løpet av året. Trener styrke 3-4 ganger i uka og går i fjellene her på vestlandet 2-3 ganger i uka.
På grunn av ryggskade kan jeg ikke løpe og bruker derfor bratt terreng til kondisjonstrening.

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Tips til proteinrik lunsj
« #1 : 24. april 2014, 11:53 »
Hva med å feks steke opp kyllingfileter dagen før, og ha med i en matboks på jobb? 
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: Tips til proteinrik lunsj
« #2 : 24. april 2014, 18:27 »
Proteinrik lunsj kaldrett: mager kesam + 2 ss fun light. Bland sammen som yoghurt. Spis for eksempel knekkebrød, speltlomper, polarrbød, brød m.m ved siden av.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget frøkenlinda

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

Sv: Tips til proteinrik lunsj
« #3 : 25. april 2014, 10:56 »
Takk for tips.. Kyllingfilet er jo en grei lunsj, men må jo ha noe tilbehør til. Blir veldig fort lei vanlig salat og stekte grønnsaker er ikke noe særlig kalde Tongue
Speltlomper får jeg ikke tak i her jeg bor Sad Tror jeg må ta en runde og be butikkene bestille. Hvilken produsent er det? Tenker speltlomper med salat og kyllingfilet inni kunne være en fin lunsj Wink Vil helst ha den salt og ikke søt Wink
Finnes det noen andre lefser, lomper e.l. som kanskje kan brukes? Fullkornslefser f.eks? (de beregna på tortilla)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!