Svartebjartes jungelbok - there are no weight classes in the jungle!

[svartebjarte]

13.10.15

U4D2

Knebøy med stopp
1x5x160kg
1x5x170kg

Benkpress med stopp // i supersett med // benkpress med stopp - med strikk i 8-tall
1x5x130kg + 1x5x150kg
1x4x140kg + 1x4x160kg
1x3x150kg + 1x3x170kg

Benkpress med strikk i 8-tall
1x15x120kg

Benktrekk
1x8x90kg
1x8x100kg
1x8x105kg
1x8x90kg
1x8x90kg
1x8x90kg

Kunt-hev
4x15

Band pull-apart
100 reps

Knebøy = au. Easy benk. Moste Eide-Oksen i mindre spennende duell i benktrekk

[svartebjarte]

14.10.15

U4D3

Frontbøy
1x4x140kg
1x3x150kg
1x2x160kg

Benkpress med stopp - ekstra bredt grep
1x2x130kg
1x2x140kg
1x2x150kg
1x2x150kg
1x2x150kg
1x2x150kg

Sittende frontpress
3x4x60kg

Boksmark
1x3x170kg
1x3x180kg
1x3x190kg

Markløft - klassisk
1x2x200kg
1x2x200kg

Sidehev
50 reps

Skal ikke klage i dag.

[svartebjarte]

15.10.15

U4D4

Knebøy
1x3x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg

Benkpress med stopp
1x3x130kg
1x3x135kg
1x3x140kg

Benktrekk
3x8x80kg

Bicepscurl
50 reps

Band pull-apart
100 reps

Benken er grei, bøyen skrekkelig. Føler meg dau før økt, fresh etterpå - da er jeg der jeg skal være. Har fått time hos slakteren til både meg og Eide-Oksen neste uke! #adjøss #daukjøtt

[svartebjarte]

16.10.15

U4D5

Knebøy
1x2x200kg
1x2x210kg
1x2x200kg
1x2x210kg

Benkpress med stopp
1x2x160kg
1x2x165kg
1x2x170kg
1x1x170kg Klarer på merkelig vis å ikke presse siste helt opp

Benkpress med stopp - med strikk i 8-tall
1x2x175kg
1x2x185kg
1x2x190kg

Markløft med stopp like over bakken på vei opp
1x2x160kg
1x2x170kg
1x2x180kg

Endelig var smertene i lysker og knær nesten borte! Da er bøyen fin igjen (sett to og tre meget bra). Dør helt på reps i benk (lol, "reps"). Kjente meg tom og sårbar i bunnen etter bredbenk onsdag. Strikkbenken lett og fin

[svartebjarte]

19.10.15

U5D1

Knebøy
1x2x190kg
1x2x190kg
1x2x200kg
1x2x200kg
1x1x205kg
1x1x210kg

Spoto press
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg

Markløft - klassisk
1x2x220kg
1x1x235kg
1x1x250kg

Markløft med omvendt strikk
1x2x250kg
1x1x260kg
1x1x270kg

Bøy og benk lett og fint. Marken ble sabotert av en del utenomsportslige faktorer, kombinert med ikke helt toppform (dårlig i halsen, forkjøla, litt slapp). Greit teknisk. Kunne presset mer (som planlagt), men valgte å kutte det her med de forutsetningene som lå til grunn.

[svartebjarte]

21.10.15

U5D2

Knebøy med stopp
1x3x170kg
1x3x170kg
1x3x170kg
1x3x170kg

Benkpress med stopp
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg

Dead bench
1x1x150kg
1x1x150kg
1x1x150kg

Arnoldpress
2x15

Benktrekk
4x8

Intet spesielt å melde om treningen. Besøk fra Antidoping Norge var nok dagens høydepunkt

[svartebjarte]

23.10.15

U5D3

Knebøy
1x1x230kg
1x1x230kg
1x1x230kg
1x2x220kg
1x2x220kg
1x2x220kg

Markløft med stopp like over bakken på vei opp
1x3x160kg
1x3x160kg
1x3x160kg

Kroppen er sånn halvveis. Betydelig mindre smerter denne uken enn tidligere i høst. Overskudd på vei.

[svartebjarte]

24.10.15

U5D4

Benkpress med stopp
1x2x155kg
1x2x160kg
1x2x165kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x1x175kg

Benkpress til 3-board
1x2x170kg
1x2x175kg
1x2x175kg
1x2x170kg

Benktrekk
3x5x100kg

Tate press
2x15

Face pull
2x15

Tidlig økt. Følte meg egentlig litt slapp og ikke helt med. Ikke særlig trøkk. Ser på film at løftene er greie - jevnere skyv enn for bare noen uker siden.

[svartebjarte]

26.10.15

U6D1

Knebøy
1x2x190kg
1x2x190kg
1x2x200kg
1x2x200kg
1x1x205kg
1x1x210kg

Benkpress med stopp
1x3x130kg
1x3x130kg
1x3x130kg
1x3x130kg

Markløft - sumo
1x1x210kg
1x1x235kg
1x0x255kg

255 løsnet - seigt nok - men begynte å snurre rundt og kom frempå enda mer enn vanlig. Huff. Ikke mer sumo.

Markløft - klassisk
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x220kg

Egentlig glad for at jeg dummet meg i sumo. Nå klarer jeg i alle fall å bestemme meg for hva jeg drar på NM. Klarte forresten også å feile på 200 med hook grip. Dette var ikke noe for tidenes pølsefingre. Klassisk føltes bra ut etterpå.

[svartebjarte]

28.10.15

U6D2

Knebøy med stopp
1x2x180kg
1x2x180kg
1x2x180kg
1x2x180kg

Benkpress med strikk - to sek stopp
1x3x80kg
1x3x80kg
1x3x85kg
1x3x85kg
1x3x90kg
1x3x90kg

Dead bench
1x1x150kg
1x1x155kg
1x1x160kg

Benktrekk
4x8x80kg

Gikk næringstom halvveis da skabbkuken Selfie Ken stjal halve sjokomelken min.

[svartebjarte]

30.10.15

U6D3

Knebøy
1x2x225kg
1x1x240kg
1x1x250kg

Knebøy med omvendt strikk
1x2x260kg
1x1x270kg
1x1x280kg

Markløft med stopp like over bakken på vei opp
1x2x170kg
1x2x170kg
1x2x170kg

250 var sånn halvveis. Hadde en litt ustabil stang, så ble møtt av en gyngende vegg på vei opp. Ble ikke grådig. Fikk den beste stangen til strikkbøyen og da var alt ok. Litt uggen i ryggen på bøyen. Mark med belte fortsatt problematisk. Dagsform middels til god.

[svartebjarte]

31.10.15

U6D4

Benkpress med stopp
1x2x160kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x1x170kg

Benkpress med stopp - med strikk i 8-tall
1x2x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg

Spoto press
1x4x130kg
1x4x130kg

Benktrekk
4x8x80kg

Face pull
2x12

Tidlig økt. Kokt etter i går. Daukjøtt.

[svartebjarte]

02.11.15

U7D1

Knebøy
1x2x190kg
1x2x190kg
1x2x200kg
1x2x200kg
1x1x210kg
1x1x215kg

Benkpress med stopp
1x2x140kg
1x2x140kg
1x2x140kg
1x2x140kg

Markløft - klassisk
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x220kg
1x1x210kg
1x1x210kg

Marken kommer. Mesterskapsløfteren Shady er på gang. GID.

[svartebjarte]

04.11.15

U7D2

Knebøy
1x1x190kg
1x1x190kg
1x1x190kg

Benkpress med strikk - to sek stopp
1x3x80kg
1x3x80kg
1x3x85kg
1x3x85kg
1x3x90kg
1x3x90kg

Benkpress til 3-board
1x5x135kg
1x5x145kg
1x5x155kg

Benktrekk
3x5x100kg

Har man egentlig løftet?

[svartebjarte]

06.11.15

U7D3

Knebøy
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x210kg
1x1x220kg

Markløft - klassisk
1x2x160kg
1x2x170kg
1x2x180kg

Bøyen var middels bra, maks. For første gang siden i fjor sommer kjentes markløft ut som en naturlig bevegelse. Har aldri løftet så bra mark som i dag. Kjenner på kroppen at det nærmer seg mesterskap.