Svartebjartes jungelbok - there are no weight classes in the jungle!

[svartebjarte]

08.11.15

U7D4

Knebøy
1x2x180kg
1x2x190kg
1x1x200kg
1x1x200kg

Benkpress til 5 cm kloss
1x2x160kg
1x1x170kg
1x1x175kg
1x1x180kg Seig pga. teknisk bom og dårlig fokus
1x1x180kg Lett
1x1x185kg

Benkpress med stopp
1x2x150kg
1x2x155kg

Markløft - klassisk
1x1x200kg
1x1x230kg
1x1x255kg
1x1x230kg

Litt uggen i hø. ankel i bøy. Ok benk og mark. Foran skjema til 722,5.

[svartebjarte]

11.11.15

U8D1

Knebøy
1x1x215kg
1x1x235kg
1x1x250kg

Benkpress med stopp
1x2x130kg
1x2x130kg
1x2x140kg
1x2x140kg
1x2x150kg
1x2x150kg

Benkpress til 3-board
1x3x155kg
1x3x165kg
1x3x175kg

Bøyen bra, benken uggen. Fikk vondt i ve. kne etter 235 og forverring etter 250. Ikke dramatisk.

[svartebjarte]

13.11.15

U8D2

Knebøy
1x2x180kg
1x2x190kg
1x1x200kg
1x1x200kg

Knebøy med stopp
1x2x160kg
1x2x160kg

Benkpress med stopp
1x2x120kg
1x2x125kg
1x2x130kg

Benktrekk
2x5x90kg

Litt skral, men mye overskudd.

[svartebjarte]

15.11.15

Morgenvekt: 118,9 kg

U8D3

Knebøy
1x2x180kg
1x2x190kg
1x1x200kg
1x1x200kg

Benkpress med stopp
1x1x155kg
1x1x165kg
1x1x170kg

Spoto press
1x4x120kg
1x3x130kg

Markløft - klassisk
1x1x200kg
1x1x230kg
1x1x210kg

Gikk fint å trene tidlig (samme tidspunkt som NM). Uggen i ryggen, så kom aldri i posisjon i bøy og mark. Benk ok. Trygg på formen.

[svartebjarte]

17.11.15

Morgenvekt: 118,2 kg

U9D1

Knebøy
1x1x190kg
1x1x200kg
1x1x210kg

Benkpress med stopp
1x2x115kg
1x2x125kg
1x2x130kg

Sittende roing
2x8

Orker nok ikke denne mengden særlig mye lenger.

[svartebjarte]

19.11.15

Morgenvekt: 118,4 kg

U9D2

Knebøy
1x2x160kg
1x1x175kg
1x1x190kg

Benkpress med stopp
1x1x135kg
1x1x140kg
1x1x145kg

Markløft - klassisk
1x2x140kg
1x1x160kg
1x1x180kg

Jæla bra.

[svartebjarte]

25.11.15

U0D0

Frontbøy
3x5x100g

Knebøy
3x5x140g

Benkpress med stopp - beina opp
3x5x120g

Benkpress med stopp - ekstra bredt grep
3x5x120g

Markløft - klassisk
3x5x140g

Benktrekk
3x8x90g

[svartebjarte]

27.11.15

U0D0

Knebøy med stopp
1x5x150kg
1x5x160kg RPE 14
1x5x170kg

Benkpress
1x10x120kg
1x10x120kg
1x9x120kg

Benkpress med strikk i 8-tall
1x10x130kg
1x8x130kg
1x8x130kg

Face pull
6x10

Skulle egentlig pumpe biceps, men for vondt i håndleddet. Hadde lyst til å trene litt kos til, men måtte kjøre alle pusekattene hjem.

[svartebjarte]

30.11.15

U0D1

Nakkebøy
1x8x140kg
1x8x160kg

Benkpress med stopp - ekstra bredt grep
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x150kg
1x3x140kg
1x3x140kg
1x3x140kg

Markløft - klassisk
1x4x170kg
1x6x170kg sakte eksentrisk
1x8x170kg sakte eksentrisk
1x10x170kg sakte eksentrisk - hellige satan

Bøy og mark skrekkelig tungt og vondt. Benken ikke så gæli som fryktet.

[svartebjarte]

01.12.15

U0D2

Frontbøy
4x10x100kg

Benkpress - ekstra bredt grep
5x10x100kg

Benktrekk - ekstra bredt grep
5x10x80kg

Sidehev
5x10

Bøy før stevne og overkropp etter. Heftig skivepåsetting i mellom. Slakt.

[svartebjarte]

02.12.15

U0D3

Saktebøy // i supersett med // knebøy
1x3x120kg + 1x3x120kg
1x3x120kg + 1x3x120kg
1x3x120kg + 1x3x120kg
1x3x120kg + 1x3x120kg

Benkpress med (kort) stopp - (litt) bredt grep
1x5x120kg
1x5x125kg
1x5x130kg
1x5x135kg
1x5x140kg Tangering av pers (uansett grep) - LÅÅL
1x5x130kg
1x5x130kg
1x5x130kg

Fleskeflyes
3x12-20

Roing i skråbenk - med hold
3x12

Jasså.

[svartebjarte]

04.12.15

U0D4

Knebøy med (to sek) stopp
1x2x200kg
1x2x200kg
1x2x200kg
1x2x200kg

Benkpress - bredt grep
1x7x120kg
1x6x125kg
1x5x130kg
1x6x135kg
1x6x140kg Ville ha 7
1x10x120kg

JM press
4x8-10x90kg

Benktrekk - bredt grep
4x8x90kg

Face pull
4x12

Bruscurl
4x10-20

[svartebjarte]

07.12.15

U0D1

Tempobøy - fire sek eksentrisk
1x3x150kg
1x3x160kg
1x3x170kg
1x3x180kg

Benkpress med stopp - ekstra bredt grep
1x3x140kg
1x3x150kg #daukjøtt
1x8x130kg

Benkpress - ekstra bredt grep
1x12x120kg Sannsynligvis pers
1x12x110kg
1x15x100kg Sannsynligvis pers
1x11x100kg
1x12x100kg
1x12x100kg

Markløft - klassisk
1x6x160kg
1x6x180kg
1x6x180kg
1x6x180kg

Null trøkk i benk. Ryggen uggen i mark. God jul.

[svartebjarte]

09.12.15

U0D2

Knebøy
1x4x190kg
1x4x200kg
1x4x205kg
1x4x210kg
1x4x215kg Sannsynligvis pers

Benkpress med stopp - ekstra bredt grep
1x4x140kg
1x4x150kg Pers
1x4x140kg
1x4x140kg
1x3x140kg

Benktrekk - samme grep som benk
1x8x80kg
4x8x90kg

[svartebjarte]

10.12.15

U0D3

Nakkebøy med stopp
1x6x150kg
1x6x150kg
1x6x150kg
1x6x150kg

Saktebenk - bredt grep
1x3x100kg
1x3x100kg Ubehagelig i hø. skulder

Tempobenk - sakte eksentrisk, bredt grep
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x120kg
1x3x120kg

Benkpress - bredt grep
1x16x100kg Pers

Benktrekk - bredt grep
1x12x60kg
6x12x80kg

Snart ferdig å tulle nå!