Kan noen se over treningsopplegget jeg fikk av senteret?

[Snu5Me1ster]

Er litt usikker på om dette er det beste for en person med noen kilo ekstra på kroppen, men har fullført 6 økter nå. De siste øvelsene sliter jeg veldig med å fullføre, spesielt wall sit når jeg trener lower body.

For en person med litt mage og uten særlig brystmuskler, hvilke gode øvelser er det som gir god progresjon?

Her er opplegget:

Upper body
Push ups 3 x 8-12
 Shoulder press 3 x 8-12
 Seated Row 3 x 8-12
Lat Pull Down 3 x 8-12
Assisted Dips 3 x 8-12
Assisted Chin Ups 3 x 8-12
DB Curls 3 x 8-12
Lateral Raises 3 x 8-12
Plank x max

Lower Body
Step ups 3 x 8-12
 Walking Lunges 3 x 8-12
DB Squats 3 x 8-12
DB Deadlifts 3 x 8-12
 Leg Press 3 x 8-12
Leg Curls 3 x 8-12
Leg Extensions 3 x 8-12
Wall sit 3 x max
Plank x mac

[Motcha]

Bryst:
Benkpress
Skråbenk
Flyes
Rygg:
Markløft
Stående roing
Chins
Skuldre:
Militær press
Sidehev
Bakre skuldre
Bein:
Knebøy
Frontbøy
Strakmark
Armer:
Dips
Bicepcurl på alle forskjellige måter
Triceps pushdown på alle måter

Du kan også gå inn på http://www.bodybuilding.com/exercises/
Der kan du se hvem øvelse som tar hvem muskel, og hvem som er mest populær, du får også en forklaring på øvelsen