Rodem's treningslogg

[Fjærvekten]

Hei!

Da har jeg tenkt å begynne å logge øktene mine. Jeg føler det kan hjelpe meg til å få en bedre kontroll over treningen og kanskje få noen tips og feedback for motivasjonen
Jeg har trent i ca. 4 år nå og føler jeg er i en grei form. Jeg har for det meste trent styrke og syns det er best.

Litt generelt om meg:
Høyde: 170 cm
Vekt: 63 kg
Alder: 18 år

Maksløft:
Benkpress: 110 kg
Markløft: 160 kg
Knebøy: 150 kg
Millitærpress: 80 kg


Som dere ser sliter jeg en del med vekta, det har jeg alltid gjort. Spiser så mye jeg kan. Går mest i karbs, havre, ris og selvfølgelig kylling

Hyggelig om noen kunne komme med noen tilbakemeldinger!

Her er et par formbilder

[Fjærvekten]

Knebøy: 5x5 80 kg
benkpress: 5x5 70 kg
foroverbøyd roing med stang: 50 kg

Kommentar: Lett økt i dag. Har startet med nytt program som heter stronglifts 5x5. Jeg har kjørt dette programmet før og syns det funker bra starter med lette vekter, for så å øke 2,5 kg for hver økt som går

[Fjærvekten]

Knebøy: 5x5 85 kg
Markløft: 1x5 100 kg
Millitærpress: 5x5 47,5 kg
Chins 6 rep +15 kg

Bra økt i dag, fortsatt ganske lett. Blir bra når det kommer en del kilo på stanga!