Bein og rumpe!

[Avalon]

Hei!

Jeg skulle gjerne hatt råd om de beste øvelsene for bein som jeg kan gjøre med utstyret jeg har til rådighet? Jeg har treningsrom hjemme, utrustet med turnringer, slynge, balansebrett, strikker, stang til markløft (og 100kg med vekter) samt hantler. Kjører hip thrust, markløft, strake markløft og bulgarske utfall, men skulle gjerne hatt mer råd og tips for å booste bein og rumpe litt ekstra - og mer variert! Ute har jeg milevis med skog tilgjengelig, og selvsagt både sko og sykkel som blir flittig brukt. Noen gode råd til mer utvikling? 

[Rita Immerstein]

Knebøy i slynge på et bein, vanlig knebøy med stang bak på nakke eller som front knebøybøy og knebøy på balansepute er gode alternativer. Gående utfall og spensthopp/step ups på en benk eller i trapp er også fine muligheter i beintreningen:)

[Lene88]

Hei!

Jeg skulle gjerne hatt råd om de beste øvelsene for bein som jeg kan gjøre med utstyret jeg har til rådighet? Jeg har treningsrom hjemme, utrustet med turnringer, slynge, balansebrett, strikker, stang til markløft (og 100kg med vekter) samt hantler. Kjører hip thrust, markløft, strake markløft og bulgarske utfall, men skulle gjerne hatt mer råd og tips for å booste bein og rumpe litt ekstra - og mer variert! Ute har jeg milevis med skog tilgjengelig, og selvsagt både sko og sykkel som blir flittig brukt. Noen gode råd til mer utvikling? 

Sumo mark! Helt nydelig for rumpa!

[Avalon]

Flott! Tusen takk for svar