Overkropp ?

[Ghp]

Jeg lurer på hvordan øvelser man må ta før å bygge overkropp?

Eks: bryst musklene, magemuskler og arm muskler!
Ps: er ikke trening studio i nerheten !!

[Rita Immerstein]

Har du et sett med hantler, vektstang eller kettlebells kan du få trent overkropp, men en smal benk eller solid avlang krakk kan komme godt med til brysttreningen(pressøvelser). Kjør supersett på armer med f.eks stående bicepscurl og liggende press til hodet for triceps(begge øvelser etter hverandre for deretter å ta en pause. Du bør trene øvre del av rygg og gjør gjerne dette med foroverbøyd roing eller en arms roing med hantler evt stang(det er ryggtreningen din som "løfter og hever overkroppen). Sidehev for skuldre er bra. Smal og bred pushups og planken for mage er gode øvelser du kan legge til. Ville lagt inn knebøy og strak markløft også for å få trent kroppen mer jevnt.....

[superspurv]

Du vil bygge bryst, mage -og armmuskler, men ikke noe annet? Har du tenkt på hvordan du vil se ut hvis du gjør dette 1 år? Med  situps, pullups og pushups når du sikkert målene dine, men i lengden så kommer du til å få en utrolig asymmetrisk fysikk.

[SFV]

Scene fra gymmet. Fyr i tredveårene flexer brystmusklene så snur han seg mot siden og setter igang med triceps-nedtrekk, med svulmende armer. Når han er ferdig med det så snur han seg videre rundt og studerer seg selv i speilet. På baksiden er det ingenting. Bare en rett linje fra armhulene og ned. Så snur han seg igjen og det ser tydelig ut som han har på seg et tjukt smedforkle av den typen som dekker forsiden pluss armene. Bein har han ikke. Men det ser jævlig kult ut for han når han studerer seg selv i speilet som rekker ned til hoftene. Rett og slett et prakteksemplar av en speilbygger. Garantert aldri trent noe annet enn bryst, skuldre, armer, mage.