Forstår du periodisering? Lineær og ikke lineær

[Oslojente]

Hei!

Er ny på treningsforum-Tenker dette er stedet å spørre,og håper  på å få noen gode og konstruktive forslag

Hvordan legger du opp øvelser/treningsprogram,om du skal periodisere for ett år? Hvordan gjør du progresjonene dine? Tenker på vekter/reps/blastning- Hvordan utformer du oppsetttet og hva fokuserer du på?

Målet er å gå ned i fettprosent og bygge relativ styrke



På forhånd takk for svar!

[Motcha]

Vel iløpet av min tid som jeg har trena,lest og pratet med folk så vil jeg si variasjon er det beste. Treningsprogrammer er litt kjedelig, jeg selv varierer øvelser vær gang jeg trener styrke.
Varierer med set og reps på alt, så har du noen kroppsdeler som burde trenes tungt for og få mest progresjon.
F.eks mange sier at du skal ha høye reps på leggene dine siden disse er muskler som beveges ofte, men etter min erfaring og progresjon så fungerer 10 reps og 4 set med mye kg og god form på leggene.

Så det jeg skal fram til er lær kroppen din og kjenne, test ut forskjellige øvelser set og reps.
Min måte og se progresjon er rett og slett målebånd og øyne samt daglige bilder, jeg skriver også ned hvordan og hvor mye jeg løfter i ei bok.