hjelp til oppsett av kostholdspla!

[annek]

hei, jeg er en kvinne 27 år høyde 166 vekt 53.
trener vektløfting 3 dager i uken.
har ikke hatt noe fremgang di siste månedene  og tror det kan være mye med kostholde å gjør..
jeg har lest å lest på nettet men tror ikke maten er min sterkeste side..veldi mye å sette seg inni å forstå hehe  
lurer på om det er noen der ute som har lust til å hjelpe meg å sette opp hvor mye jeg trenger av protein,fett og karb for å kunne gå opp i muskelmasse/styrke.. (vil ikke opp i fett.helst pittelitt av;) )

jeg trenger også hjelp til å kunne forstå hva jeg skal spise for å få i meg riktigt av det jeg skal ha i meg.. vis jeg får vite hva jeg må ha i meg av det forskjellige..hvordan finne ut hvor mye mat jeg skal ha..hvor mye det er i det forskjellige maten..? huff jeg håper noen forstår hva jeg mener her:P
  noen skulle egentli bare skreve opp hva å når jeg skulle spise hihi

tusen takk på forhånd til di som gidder å svare å hjelpe

[sigma]

Sakset fra RYP_Magasin_0712 hos tn.no

[pablopablo]

Hei, jeg som har 12 års erfaring med styrketrening som kroppsbygger, instruktør og PT kan hjelpe deg å nå ditt mål og få en fin kropp. Jeg kan lage en skreddersydd diettplan og treningsprogram  for deg som er interessert i å komme i bedre form.

Matprogrammet og treningsopplegget du får vil være tilpasset akkurat deg. Planen inneholder alle detaljer om hva og hvor mye du skal spise til hvert måltid, hvordan du skal øke vektene på trening.


Do you have any question? Does this sound interesting to you? Send an mail to pawelstempel82@gmail.com