Skrevet av Emne: Tips til diett/trening  (Lest 2368 ganger)

Utlogget Omgjorttilgjestekonto

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Tips til diett/trening
« : 20. august 2014, 19:46 »
.

Utlogget Emerjådd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

  • Bort med fleskefettet!
Sv: Tips til diett/trening
« #1 : 21. august 2014, 14:06 »
Jeg er ingen ekspert. Men jeg vil si dette er for lite inntak mtp kcal. Det virker også næringsfattig.. Og hvis du trener relativt tung styrketrening trenger du absolutt mer! Tenk mye protein! Kanskje noen kan utdype Wink

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Tips til diett/trening
« #2 : 21. august 2014, 15:44 »
For å bare si det med en gang: 4-dobble matinntaket ditt MINST.

du får ikke i deg 900kalorier en gang.. nærmere 500 ish..

ikke tren kondis og styrke hver dag.. styrke 3-4 ganger i uka med ett SKIKKELIG program, og moderat med cardio!

Katastrofe opplegg rett og slett.. faktisk så ille at det igrunn vil være farlig for deg å følge.
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Omgjorttilgjestekonto

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2

Sv: Tips til diett/trening
« #3 : 21. august 2014, 19:11 »
Dobble inntaket mitt med 4?

Da vill jeg jo ligge på ca.4000 kcal mtp at jeg nå ligger på 1000.

Med en hvileforbrening på ca.2000 så vill jeg gå ca 1500 kcal i overskudd hver dag.

Hvordan kan det hjelpe mtp forbedring av fettprosent?


Er grønn på dette her ;-)

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Sv: Tips til diett/trening
« #4 : 21. august 2014, 20:58 »
Dobble inntaket mitt med 4?

Da vill jeg jo ligge på ca.4000 kcal mtp at jeg nå ligger på 1000.

Med en hvileforbrening på ca.2000 så vill jeg gå ca 1500 kcal i overskudd hver dag.

Hvordan kan det hjelpe mtp forbedring av fettprosent?


Er grønn på dette her ;-)

Så 2 bananer og litt kyllingsalat er 1000 kalorier ?
 nei det er heller ca 5-600..
Så 2000-2200 kalorier er ett greit utgangspunkt. Er du jente eller gutt? Om du er gutt kan du sikkert øke enda mer å starte dietten på 2400 kalorier.

Og glem hvileforbrenningen din osv.. alt er å variabelt at det skal du ikke tenke på. Du må tenke hvileforbrenning+ aktivitet, alder og kjønn.

Du ligger nærmere 1500-1800 kaloirer i underskudd om du fortsetter slik du gjør nå, og det er direkte helseskadelig og jeg kan love deg du aldri vil nå målet ditt med den dietten !
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!