Daniel strongman logg

[Daniel By]

Smalbenk:
8x60kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
8x75kg
8x75kg
8x77,5kg

Knebøy:
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg

[Daniel By]

Knebøy:
2x80kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
3x130kg RPE9
2x100kg
5x100kg

Farmers walk:
55kg + 55kg -> 15m
55kg + 55kg -> 15m
95kg + 95kg -> 15m
95kg + 95kg -> 15m
95kg + 95kg -> 15m

Dekkvelt:
350kg - 5 flipp
450kg - 3 flipp
450kg - 3 flipp
450kg - 2 flipp (tom for klister)

Altas stein:
3x90kg -> 1,4m
2x1x105kg -> 1,4m

[Daniel By]

Knebøy uten belte:
Med stopp
4x60kg
4x80kg
4x90kg
4x100kg
4x100kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x90kg

Smalbenk:
8x40kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg RPE9
8x70kg
8x70kg

Økt på Rhodos.
Noen litt stygge reps på 110 settene.

[Daniel By]

Markløft:
Mixed grip uten belte
3 sek negativer på hver rep
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x130kg RPE8

Skulderpress m/hantler:
10x20kg
10x26kg
10x26kg RPE9
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Brystpress maskin
Mage

Økt på Rhodos.
Syra tok mæ skikkeli i skulderpressen.

[Daniel By]

Hantel:
Annethver sett høyre/venstre
Vending på 1.
10x5x30kg

Stangroing:
8x50kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Beinpress:
10x150kg
10x170kg
10x170kg
10x200kg

Økt på Rhodos.
Litt lett mengde på hantel, prøver å få inn venstre arm så godt som mulig også.

[Daniel By]

Knebøy:
Med stopp, uten belte
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x110kg
4x120kg (pers)
4x110kg
4x110kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg

Smalbenk:
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x85kg
6x85kg RPE9
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x70kg
6x70kg

OH bøy

Veldig fornøyd med bøyen, styrken kommer tilbake.
Smalbenken var tyngre enn forventet.

[Daniel By]

Markløft:
Uten belte
6x80kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
Med stopp rett under knærne på hver rep
6x120kg
6x140kg RPE8

Skulderpress m/hantler:
5x10x24kg

Økt i Rhodos
Lett kose økt med dama

[Daniel By]

Knebøy:
Med stopp, uten belte
1x100kg
1x120kg
1x130kg 10kg pers
1x140kg RPE10 20kg pers

Stangroing:
8x60kg
8x80kg
3x8x90kg
3x8x80kg

Skråbenk m/hantler:
2x10x28kg

Siste økt i Rhodos.
Veldig fornøyd med bøyen. Føler at jeg har fått veldig god kroppskontroll under knebøy nå.
Fikk ikke kroppen særlig tight idag, så decenten ble ganske crappy.

[Daniel By]

Farmers walk:
3 x 15m - 55kg
3 x 15m - 75kg

Dekkvelt:
2x5x350kg

Stein:
3 x 90kg -> 120cm
x antall sett med 105kg -> 120cm
x antall sett med 105kg -> 130cm
105kg -> 140cm

Lett økt på Trolla.
Litt slurv med fot arbeide på farmers, men fikk til en veldig bra fart som jeg skal prøve å holde framover.

[storkman]

This is just the beginning, wait till the gods arrives in the last month of the year. December, thats when real weights will be lifted, and the ground will be shattered for your´s and my feet! In Odin and Thor we trust.

[Daniel By]

Markløft:
8x6x140kg
=6720kg

Skråbenk m/hantler:
1x8x15kg
3x8x25kg
2x8x30kg
=1200kg

Beinpress
Triceps

Kroppen føltes veldig bra ut idag.
Marken va veldi lett vektmessig men slitsom mengde.

[Daniel By]

Smalbenk:
6x60kg
6x70kg
6x75kg
6x75kg
6x80kg
6x80kg
6x82,5kg
6x82,5kg
=3630kg

Frontbøy:
6x8x60kg
=2880kg

Gooornings

God økt, men vannvittig sliten etter frontbøyen.

[Daniel By]

Knebøy:
6x60kg
6x90kg
Med belte
6x100kg
5x6x110kg
= 4800kg

Stangroing:
8x60kg
5x8x80kg

Stokk

Bra power i bøyen. Lett. Føler styrken sniker seg frem der igjen nå.
Stangroing er jævli som vanli...

[Daniel By]

Smalbenk:
7x60kg
7x70kg
3x7x80kg
4x7x70kg
Med stopp
7x70kg
= 5040kg (+1410kg)

Frontbøy:
2x9x60kg
2x9x70kg
2x9x60kg
= 3420kg (+540kg)

Strakmark

Vannet var stengt på kaliber idag, så ble dårlig med veske inntak under økta.
Men vart en bra økt likevell. Smalbenken va litt tung idag.

[Daniel By]

Markløft:
6x100kg
6x140kg
2x6x150kg
Stopp 10cm over gulve på siste
4x6x150kg
6x140kg
Stopp 10cm over gulve på alle
6x140kg
= 8520kg (+1200kg)

Skråbenk m/hantler:
8x15kg
3x8x27,5kg
6x32,5kg (Ble litt for tungt dette så stoppet på 6)
10x27,5kg
= 1250kg (+50kg)

Beinpress
Triceps

Litt dårlig form idag.