Skrevet av Emne: Daniel strongman logg  (Lest 63835 ganger)

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #60 : 22. november 2014, 20:58 »
Markløft (30min RPE 9)
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
2x180kg
2x1x200kg
3x2x180kg
2x4x160kg

Knebøy m/stopp (20min RPE 7+)
2x60kg
2x80kg
2x100kg
2x2x110kg
3x2x100kg

GHR (10min RPE 7)
5x8xKv

Skull egentli hatt 2er på 200 men marken min e helt klart for svak.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #61 : 23. november 2014, 18:19 »
Smalbenk m/stopp (25min RPE 9)
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x95kg
2x100kg
2x2x105kg (Pers)
2x100kg
4x100kg (Pers)
2x90kg

Millitærpress (20min RPE 7+)
4x40kg
4x50kg
4x4x60kg
2x8x50kg

Stangroing (10min RPE 7)
8x50kg
8x70kg
8x90kg
2x8x80kg

Stor pers i smalbenk, vart 10kg mer enn æ hadd trudd d skull bli.
Ryggen stivna etter marken i går, så stangroing gikk nesten ikke.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #62 : 25. november 2014, 19:49 »
Knebøy (30min RPE 9)
3x80kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg
2x2x140kg
2x150kg
3x2x140kg
3x130kg
Med stopp på alle
3x130kg

Markløft (20min RPE 7+)
4x100kg
4x120kg
5x4x140kg

Strakmark (10min RPE 7)
5x8x80kg

Fornøyd med bøyen. Tok bøyen bittelitt lettar enn den skull ha vært for å spar mæ pga at marken va så sinnsyk tung sist.
Kjørt litt markløft i dag også, for å kjør inn mer eksplosivitet.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #63 : 26. november 2014, 20:05 »
Smalbenk (30min RPE 9)
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x90kg
6x95kg 6er pers
2x4x90kg
2x2x90kg
Med stopp på 1er kloss
3x2x90kg

Skråbenk m/hantler (20min RPE 7+)
6x25kg
3x6x30kg
Med stopp på alle
5x6x25kg

Chins (10min RPE 7)
5x5xkv

Har en liten svakhet i midten av løfte i smalbenken, så kjørt litt på kloss til slutt.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #64 : 29. november 2014, 21:58 »
Markløft (25min RPE 8)
3x100kg
3x120kg
3x140kg
2x160kg
2x2x170kg

30min trenings pause, siden æ mått kjør mosjan te et selskap.

3x100kg (Rewarm up)
3x130kg
4x3x145kg

Strakmark (10min RPE 8)
8x100kg
2x8x110kg
8x115kg (Pers)
8x100kg

Goodmornings (7min RPE 7)
8x50kg
2x8x60kg

Mest eksplosive markøkta på lang tid. Synd æ mått dra midt i den tyngste markinga når æ va i godform. Kjørt bare dynamisk løfting når æ kom tebake.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #65 : 01. desember 2014, 19:43 »
Smalbenk m/stopp (20min RPE 8+)
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x3x95kg
10x80kg (Pers)
10x70kg

Strictpress(10min RPE 8)
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Korsen låser seg å stråler ut under stående strictpress når d bynne å bli tungt. Mått derfor gå over t Z-press.

5x50kg
5x60kg
5x50kg

T-bar roing (7min RPE 7)
20x45kg
10x60kg
10x60kg
10x65kg

Lett smalbenk. Prøvd T-bar row for første gang, føles bra.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #66 : 02. desember 2014, 21:46 »
Knebøy (20min RPE 8+)
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
2x3x140kg
3x120kg
Med stopp
3x120kg

Markløft(10min RPE 8)
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x150kg

Karlsen squat (7min RPE 7)
4x8x80kg

Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #67 : 04. desember 2014, 21:15 »
Smalbenk (20min RPE 9)
3x60kg
2x80kg
2x90kg
5x100kg (Pers)
4x100kg
3x5x90kg

Highbar Knebøy (10min RPE 8)
5x80kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Skråbenk m/hantler (7min RPE 7)
8x22,5kg
8x27,5kg
M/stopp på alle
2x6x27,5kg

Jeg tangerte den gamle benkpress persen min bare i smalbenk istede.
God å kjøre litt høystang bøy igjen, blir en gang i uka fremover.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #68 : 08. desember 2014, 19:40 »
Markløft (20min RPE 10)
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
2x1x200kg
0x200kg (Helt forjævli)

Decline Smalbenk m/stopp (10min RPE 8)
4x60kg
4x70kg
4x80kg
2x90kg

Marken va tynger idag enn for 2 uka sia så d love dårlig i marken Tongue Faila faen mæ på 3. sette å så e vell bare å legg opp marken fram t over nyttår.
Smalbenken e mer solid enn nånn gang, aldri hadd så perfekte reppa før i værken smalbenk eller vanli benk.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #69 : 10. desember 2014, 20:26 »
Knebøy
2x80kg
2x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
2x2x160kg
Med stopp
2x140kg

Strictpress
4x40kg
4x50kg
4x60kg
4x65kg

Bøyen har stjelt all gainsan fra markløften.
Tungt, men grei utførelse.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #70 : 13. desember 2014, 19:05 »
Smalbenk m/stopp
5x60kg
3x70kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg
1x105kg Tangering av pers
1x110kg 5kg Pers
1x115kg 10kg Pers
0x115kg

Knebøy m/stopp, uten belte
4x80kg
3x100kg
2x2x120kg

Jævli å hold balansen på maxvekta i smalbenk. Kom skeivt å langt ned på kassa på 1. sette på 115, men fikk den opp likavell.
Prøvd derfor en gang t, men balansen vart så dårlig at æ faila.
Gjor alt uten avløft idag så om vi får avløft neste helg så går forhåpentlivis 120kg.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #71 : 15. desember 2014, 22:36 »
Markløft
3x90kg
3x110kg
3x3x130kg

Smalbenk m/stopp
3x70kg
3x80kg
3x90kg
1x100kg

Veldig kjapp deload økt.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #72 : 16. desember 2014, 23:09 »
Knebøy
2x80kg
1x100kg
1x120kg
1x130kg
4x1x100kg

Smalbenk m/stopp
1x60kg
1x70kg
3x1x80kg
3x1x90kg

Nest siste deload økt før lørdag. Øv inn single
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Daniel strongman logg
« #73 : 17. desember 2014, 00:31 »
ka du ska makse inn i bøyen?
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget Daniel By

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Daniel strongman logg
« #74 : 20. desember 2014, 16:03 »
Kaliber RAW Challenge

Kroppsvekt: 92,8kg

Knebøy
1. forsøk: 160kg (Godkjent)
2. forsøk: 170kg (Failet)
Kom skjeivt ut på vei opp så jeg datt over til høyre. Kom meg opp likevell, men forsøket ble ikke godkjent).
3. forsøk: 170kg (Godkjent)
Mye bedre driv denne gangen. Kjente at jeg hadde litt til inne i meg.

Smalbenk
1. forsøk: 100kg (Godkjent)
2. forsøk: 110kg (Godkjent)
Litt vinglette i bunnen.
3. forsøk: 120kg (Godkjent) 5kg pers
Skulle egentli kjøre helt dødstopp på kassa på alle forsøk, men siden andre deltakere slapp unna med en liten bounce, så valgte jeg å gjøre det på 3. forsøket.
Det var fitte tungt! Kom meg gjennom med et nødskrik.

Markløft
1. forsøk: 190kg (Godkjent)
2. forsøk: 200kg (Godkjent)
3. forsøk: 210kg (Godkjent)
Fitte tungt her å. Klarte det med et nødskrik.
Skuffende markform, men var forberedt på det.

Totalt:
170 + 120 + 210 = 500kg

Konkurransen gikk fryktelig fort, så fikk nesten ikke tid til å varme opp i benkpress å markløft. Hadde derfor ikke forventet å gjøre det så bra. Er derfor veldig fornøyd med resultatet.
Sometimes i wonder..
If the weights i just destroyed will go to heaven

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!